現(xiàn)在很多人為了工作而經常熬夜，手頭上的工作任務沒完成好，需要加班加點，而在睡眠時間不足后白天會疲勞乏力，精神狀態(tài)變差，因此要了解熬夜后的補救方法，將熬夜帶來的影響減輕，否則經常熬夜而補救方法沒有了解，身體慢慢受到損傷，很多健康隱患會埋下。

1、適當睡午覺

不得已需要熬夜，想要補救應該白天適當睡午覺。很多人熬夜后白天犯困，精神狀態(tài)變差，工作效率明顯降低，可以在午后合適的時間休息一會，如果有高質量的睡眠，會發(fā)現(xiàn)睡醒之后精神飽滿，一下午的精神狀態(tài)又變得良好。而在睡午覺的時候應該注意多方面問題，例如不要攝入食物后馬上就睡午覺，應該間隔一個小時，沒有飽脹感再去入睡。當然，不能趴在桌子上睡覺，睡眠的時間也要控制好，不要超過一個小時。

2、喝養(yǎng)生茶

不得已需要熬夜，想要降低身體傷害可以適當喝點養(yǎng)生茶。養(yǎng)生茶類型多，例如菊花茶、蒲公英茶、桂圓紅棗茶，這些茶飲都含有豐富營養(yǎng)物質，很多人熬夜后會上火，選擇有降火功效的養(yǎng)生茶來調節(jié)，可以避免上火明顯引發(fā)不良癥狀，還可以幫助降低肝火維持健康。如果熬夜后臉色變差，喝點桂圓紅棗茶可以補充氣血，讓身體受到的影響減輕些。

3、三餐飲食規(guī)律

熬夜之后身體狀態(tài)會變差，還容易加速衰老，而要補救應該飲食合理，在三餐飲食過程中營養(yǎng)物質滿足需求，通過這種方式有增強抵抗力的作用，而營養(yǎng)全面獲取，對內分泌調節(jié)，衰老速度變得緩慢均有幫助。很多人長時間熬夜，老化速度加快，抵抗力降低，如果還三餐飲食不規(guī)律，基本營養(yǎng)需求沒有滿足，可能體質會越來越差。

4、適當按摩身體

不得已需要熬夜，在補救的過程中可以適當按摩身體，通過這種方式來減輕疲憊感，在熬夜后沒有足夠的休息時間，大腦會逐漸功能降低，身體也會疲勞乏力，沒有什么精神，而通過正確的按摩可以保持肌肉放松，消除疲憊感，還能在按摩后促進全身的血液循環(huán)，循環(huán)和代謝保持良好，血液以及營養(yǎng)物質第一時間提供給身體需要的部位，也能減輕傷害。如果已經熬夜了，沒有多少體力去鍛煉增強身體素質，就可以通過按摩來調節(jié)身體。

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