熬夜補(bǔ)救丨常熬夜怎么辦？熬夜后遺癥了解下
熬夜已成為現(xiàn)代人的生活常態(tài)。
無論是玩手機(jī)、追劇、打游戲的主動(dòng)熬夜，還是加班造成的被動(dòng)熬夜，熬夜對(duì)身體造成的危害都不容小覷。【可參照上圖??】

尤其是女孩子們，熬夜不僅消耗著身體健康，也摧毀著我們格外看重的外在形象。
出現(xiàn)皮膚爆痘、頭發(fā)油膩、脫發(fā)、黑眼圈嚴(yán)重、身材臃腫等問題。

既然熬夜戒不掉，早睡是奢望，那么一定要及時(shí)補(bǔ)救，降低熬夜損傷，守護(hù)熬夜后的外在形象與身體健康。
??一般熬夜后最好能及時(shí)補(bǔ)覺，最好能睡【子午覺】，即第二天中午11:00-13:00（午時(shí)）睡個(gè)午覺，晚上23:00前（子時(shí)）進(jìn)入睡眠。另外熬夜后洗個(gè)熱水澡、適當(dāng)做些舒展運(yùn)動(dòng)，也能舒緩疲勞，改善精神狀態(tài)。

??除了外在調(diào)理，內(nèi)調(diào)也不能忽視～
?多喝水 ?清淡飲食 ?補(bǔ)充維生素 ?補(bǔ)充Omega-3……
秘?Omega-3作為人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，人體自身是不能合成的，只能通過食物來獲取，一般來源于深海魚類/藻類，其中的EPA、DHA就是我們所說的“腦黃金”，而魚油是補(bǔ)充EPA、DHA最有效的來源，它能幫助我們身體生長(zhǎng)發(fā)育，改善大腦機(jī)能，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。幫助我們提高視力、提高身體免疫力。我們選擇魚油時(shí)一定要看它的純度、原材料和提取技術(shù)。

這款雙心鉆石魚油我已經(jīng)吃了兩個(gè)多月了，德國的百年品牌，純度高達(dá)85%，原材料是來自挪威1000米以下的深海可持續(xù)發(fā)展小魚種，還采用puremax鉆石提純工藝，品質(zhì)高的同時(shí)保證了純度，而且是復(fù)合配方-rTG結(jié)構(gòu)，人體吸收效率也更高。多維復(fù)合配方，添加了VD和VE，VE不僅能幫助身體抗氧化，還能抗衰。綜合來說，對(duì)于我這種需要經(jīng)常熬夜且還不愛運(yùn)動(dòng)的人來說真的是太友好了。皮膚狀態(tài)的改善倒是其次，關(guān)鍵是現(xiàn)在整個(gè)人的精神狀態(tài)都變好了，很適合和我一樣經(jīng)常熬夜、沒有精神、喜歡宅家的姐妹。

相關(guān)知識(shí)

【熬夜怎么補(bǔ)救】經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理
熬夜=熬命！收好這份「熬夜補(bǔ)救飲食指南」
熬夜就是在“熬命”！做好這5點(diǎn)，緩解熬夜傷害！
熬夜后遺癥逐個(gè)擊破
熬夜之后如何補(bǔ)救 推薦5個(gè)方法
熬夜后肌膚如何修復(fù)?6招拯救熬夜肌膚塑美肌
熬夜=熬命！如果你必須熬夜，請(qǐng)收下這份“科學(xué)熬夜指南”
熬夜＝熬命！如果你必須熬夜，請(qǐng)收下這份“科學(xué)熬夜指南”
長(zhǎng)期熬夜=透支生命？年底了，“熬夜族”如何正確自救
熬夜掉頭發(fā)嗎

網(wǎng)址: 熬夜補(bǔ)救丨常熬夜怎么辦？熬夜后遺癥了解下 http://m.u1s5d6.cn/newsview979879.html