曹璽 主治醫(yī)師 遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：脾胃虛弱，氣血不足，腎虛，陰陽(yáng)失調(diào)，亞健康調(diào)理，中醫(yī)養(yǎng)生

提問(wèn)

改變不良的飲食習(xí)慣，可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、調(diào)整飲食習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律飲食、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方式來(lái)改善。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

如果患者平時(shí)經(jīng)常吃一些辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，可能會(huì)使胃腸道黏膜受到刺激，從而出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適的癥狀。建議患者可以適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、瘦肉粥等，避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、洋蔥等。

2、調(diào)整飲食習(xí)慣

患者平時(shí)吃飯時(shí)需要做到細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，也要避免邊吃飯邊說(shuō)話，否則可能會(huì)導(dǎo)致大量的空氣隨食物一起進(jìn)入胃腸道，從而引起腹脹、腹痛等不適的癥狀。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

患者平時(shí)也可以根據(jù)自身的實(shí)際情況適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、跳繩、打羽毛球等，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，在一定程度上也能夠改善腹脹的情況。

4、規(guī)律飲食

患者還需要做到規(guī)律飲食，一日三餐需要定時(shí)定量，避免暴飲暴食，同時(shí)患者也需要避免在睡前大量進(jìn)食食物，以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹、腹痛等癥狀加重。

5、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

患者還可以適當(dāng)吃新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、獼猴桃、香蕉等，能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素和微量元素，而且其中含有的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助食物消化，從而改善腹脹的癥狀。

如果通過(guò)上述方式，不適的癥狀依然無(wú)法得到改善，則需要及時(shí)到醫(yī)院就診，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

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