體重170斤怎么減肥
體重170斤的患者可以通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、規(guī)律作息、藥物治療等方式進(jìn)行減肥。
1、合理飲食
體重170斤的患者需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),建議低鹽、低脂飲食,還要控制每日攝入的總熱量,避免進(jìn)食高脂肪、高熱量的食物,如肥肉、炸雞等?;颊呖梢赃m當(dāng)進(jìn)食富含維生素的蔬菜水果,如西紅柿、香蕉等,可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的脂肪,還可以促進(jìn)新陳代謝,患者可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、打羽毛球等,可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗,建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,每周運(yùn)動(dòng)5次以上,可以達(dá)到減肥的目的。
3、戒煙限酒
吸煙、喝酒是導(dǎo)致多種疾病的危險(xiǎn)因素,也會(huì)影響減肥的效果,建議患者戒煙限酒。
4、規(guī)律作息
體重170斤的患者還需要保持規(guī)律作息,避免熬夜,早睡早起,有利于促進(jìn)新陳代謝,對(duì)減肥有一定的幫助。
5、藥物治療
如果通過上述方式進(jìn)行減肥效果不佳,患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物進(jìn)行減肥。
建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行減肥,以免引起不適癥狀。如果出現(xiàn)不適癥狀,建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識(shí)
170斤
身高是174厘米體重是170斤應(yīng)如何健康減肥
胖160斤,身高170如何健康減肥
原來體重是170多斤的胖姑娘,扎心的減肥經(jīng)歷后保持100斤以下
從170斤到80斤,她用生命在減肥!
170到104斤瘦了66斤,大基數(shù)如何減肥?按照3個(gè)階段各個(gè)擊破
從110斤到170斤:我的減肥心路歷程
大碼模特身高僅150cm,體重卻有170斤,身材塑造得很完美!
從170斤瘦到105斤/我的高效減肥食譜分享?
體重200多斤怎么運(yùn)動(dòng)減肥
網(wǎng)址: 體重170斤怎么減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview979671.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826