170斤-140斤瘦身秘籍！大基數(shù)月瘦30斤?。?br>減肥之旅第一階段：從170斤到140斤，瘦掉整整30斤！
目標(biāo)：以一周為單位，5周內(nèi)完成，每周6斤，每周一小結(jié)

身高166，體重170，超大基數(shù)暫時(shí)不運(yùn)動(dòng)！
1? 好好吃飯（學(xué)校食堂就餐）
18+6飲食法：與零食夜宵say goodbye！進(jìn)食6小時(shí)，18小時(shí)不進(jìn)食，讓身體自我修復(fù)?
細(xì)嚼慢咽：快節(jié)奏生活中，緩慢品味每一口，感受食物的美好
早餐：8點(diǎn)，給身體一個(gè)美好的開始?
午餐：12點(diǎn)，補(bǔ)充能量，繼續(xù)奮戰(zhàn)
2? 好好喝水（鞠婧祎喝水瘦身法）
嚴(yán)格根據(jù)喝水時(shí)間表，多喝水！每天保持充足的水分?jǐn)z入，促進(jìn)新陳代謝，輕松瘦身
3? 好好休息（健康作息保證每天8小時(shí)充足睡眠）
每天都要給自己一個(gè)美夢般的睡眠，讓身體徹底放松，準(zhǔn)備迎接新的一天

每天10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺，6點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)起床！
每周還有兩頓放縱餐哦！可以在周末的中午盡情享受美食，滿足一下自己的味蕾犒勞一下辛勤的努力
親愛的姐妹們，只要我們堅(jiān)持，相信不久的將來，你會(huì)在鏡子前發(fā)現(xiàn)一個(gè)更加美麗動(dòng)人的自己！加油！
標(biāo)簽：

2023-11-21 15:55

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