經(jīng)期一般是指月經(jīng)期間，月經(jīng)期間一般可以吃含有維生素的食物、含鉀的食物、含膳食纖維等食物減肥效果好，但是要根據(jù)自身情況合理性選擇。

1、含有維生素的食物：通常有胡蘿卜和南瓜以及番茄等能夠起到加快身體新陳代謝的作用，也有助于調(diào)整月經(jīng)，并且有助于減肥。

2、含鉀的食物：一般有玉米、蕎麥、香菜等食物，這些食物含鉀元素比較高，吃以后能夠補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，并且不會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。

3、含膳食纖維：一般有大麥、蕎麥、糙米等食物，這些食物含有的膳食纖維比較豐富，能夠起到增加飽腹感作用，也有助于減少其他熱量食物的攝入，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免便秘，因此對(duì)于減肥是有幫助的。

除此之外，：還可以吃含氨基酸食物、含高水分、含高蛋白類(lèi)等食物，在月經(jīng)期間減肥要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食或者是偏食。

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