在現(xiàn)在的生活中，人們也越來越重視飲食的問題，而飲食跟體重有著非常緊密的聯(lián)系，現(xiàn)在的食物普遍性的油性太大，吃多了會長脂肪，而吃又是女孩非常喜歡的，但又怕長胖，所以想要成功減肥，就要從飲食下手。下面，小編就來為你 5個很有效的食療減肥法，讓你在夏季邊吃邊瘦哦！

有效的5種夏季食療瘦身法

　　1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

　　牛奶：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。

　　食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

　　2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物

　　減肥是一種自我欺騙，在滿足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過程，自然讓你少了幾分變胖的危機。

　　芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量很高的四種醬類，此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調味，減少致胖因素。

　　3、仙人掌減肥法

　　仙人掌的粘液質性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內合成。

　　食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，雞蛋清2個，把仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻，再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。

　　4、桃花減肥茶

　　桃花的美容和減肥作用在古代經典里多有記載?！渡褶r本草經》稱桃花“令人好顏色”，而《千金要方》則云桃花能“細腰身”?？稍诖杭菊』蛘√一幐?，每次以數(shù)瓣泡茶飲。數(shù)量不可增大。服后大便泄瀉者，要注意暫停服用。

　　5、芝麻+海帶瘦身法

　　把它們放在一起同煮，能起到美容、美體、 的作用。因為芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節(jié)膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。

            閱讀： 不吃晚飯也是減肥失敗的原因           教你減肥期間如何控制食欲

相關知識

8個夏季最有效的食療瘦身法
夏季減肥 8個最有效的食療方法
夏季怎么減肥瘦身？夏季減肥瘦身的方法有哪些？
春季養(yǎng)肝保健食譜5種做法,夏季開胃保健食譜5種做法,秋季養(yǎng)生保健食譜12種做法
夏季快速瘦身法
夏季快速瘦身減肥的好方法
有什么夏季瘦身的秘籍
夏季輕松瘦身，泡澡減肥法
夏季有哪些食療除濕方法
夏季最燃脂瘦身法?掌握5個要點游泳減肥最有效

網(wǎng)址: 有效的5種夏季食療瘦身法 http://m.u1s5d6.cn/newsview978678.html