減肥一直是人們非常關(guān)注的話題，生活中有很多人非常的熱衷于減肥，那你們知道夏季如何減肥瘦身呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下夏季如何而減肥瘦身的方法，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來(lái)看看夏季如何減肥瘦身。

1、夏季如何減肥瘦身

1.多吃蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)難以消化，身體消耗它們需要燃燒更多熱量。每天吃5-6餐，保證每餐都有蛋白質(zhì)，比如低脂奶酪、豆類、雞肉、魚肉或者花生醬等，可以提高你的新陳代謝，讓你感覺一整天能量充沛。

2.愛上喝茶

用茶葉代替不健康的碳酸飲料和富含添加劑的果汁，特別是綠茶，由于富含EGCG，它可以很大程度上提高新陳代謝水平，每天三杯綠茶大概能提高10%的基礎(chǔ)代謝，而這些燃燒掉的能量里有70%都是脂肪提供的!

如何瘦身，怎么樣瘦，吃什么瘦身，相信這是很多胖妹妹的心聲，是啊，夏季，該如何瘦身呢，如何才能變成苗條的女神呢，不要著急，小編這就帶大家一起來(lái)看看究竟該怎么減肥吧!!

3.多喝水

缺水會(huì)導(dǎo)致新陳代謝下降，并且使人感到接和乏力。有時(shí)候你并不是感到餓了而是身體渴了，因?yàn)槭澄镆材芴峁┧?，所以身體會(huì)發(fā)出想要吃東西的信號(hào)。但別忘了和其他食物比起來(lái)，水是沒(méi)有熱量的。多喝水還能提高飽腹感，幫助身體排除毒素，一身輕松。

4.試試檸檬水

喝慣了飲料的你一上來(lái)就用白水替代一切確實(shí)有點(diǎn)不好接受，檸檬水可以幫助你度過(guò)這個(gè)難關(guān)，并且檸檬還含有有助于消化的酶和纖維素，對(duì)于減脂也是十分有利的。營(yíng)養(yǎng)師建議每人每天都要喝一大杯檸檬水。但可不是檸檬水飲料，而是真的用新鮮檸檬泡的水。

5.少食多餐

比起吃一大頓，少食多餐更有利于提高你的新陳代謝和飽腹感。而且它也對(duì)于血糖功能更健康。

2、瘦肚子吃什么

一、酸奶

酸奶不僅含有牛奶的豐富營(yíng)養(yǎng)成分，富含鈣質(zhì)和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會(huì)變小啦。吃什么瘦肚子，就有答案了!

二、生菜

生菜是一種營(yíng)養(yǎng)很高的蔬菜，瘦肚子比較安全!素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強(qiáng)飽腹感，消除多余的脂肪。而且生菜內(nèi)含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的天然物質(zhì)。

三、胡蘿卜

胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長(zhǎng)飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素，更能避免脂肪在腹部堆積。

四、大蒜

大蒜可是血液的凈化劑，大蒜在消化過(guò)程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，并有助于增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助于減肥消除肚腩。

五、魔芋

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹，增強(qiáng)飽足感又不傷害消化系統(tǒng)，還能脂肪酶的活性以及內(nèi)分泌的機(jī)能，迅速分解排泄脂肪。

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