張紳德 主治醫(yī)師 三甲

提問

夏季瘦身可以通過適當(dāng)運動、合理飲食、規(guī)律作息、避免熬夜、中藥調(diào)理等方式進(jìn)行。

1、適當(dāng)運動

夏季天氣較為炎熱，人體的新陳代謝也會加快，此時可以通過適當(dāng)運動，比如跑步、跳繩、打籃球等方式，能夠加快體內(nèi)脂肪的燃燒，從而達(dá)到瘦身的目的。

2、合理飲食

在夏天，如果想要瘦身，還可以多吃一些富含膳食纖維的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，能夠加快胃腸道的蠕動，從而促進(jìn)體內(nèi)糞便排出，也能夠輔助達(dá)到瘦身的目的。

3、規(guī)律作息

夏季天氣較為炎熱，如果沒有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，長時間熬夜，可能會導(dǎo)致體內(nèi)激素水平紊亂，從而出現(xiàn)身體肥胖的現(xiàn)象。建議患者保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。

4、避免熬夜

如果在夏季經(jīng)常熬夜，可能會導(dǎo)致睡眠不足，容易使體內(nèi)的新陳代謝減慢，從而出現(xiàn)身體肥胖的情況。建議患者保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。

5、中藥調(diào)理

如果患者存在脾虛的情況，可能會導(dǎo)致食物的消化和吸收受到影響，容易使身體出現(xiàn)虛胖的情況。建議患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理使用人參健脾丸、參苓白術(shù)散等藥物進(jìn)行治療。同時，患者也可以適當(dāng)進(jìn)食健脾胃的食物，比如山藥、小米、南瓜等。

在日常生活中，建議患者保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累，注意勞逸結(jié)合。飲食上注意保持營養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、西紅柿等，有助于補(bǔ)充機(jī)體所需營養(yǎng)，從而增強(qiáng)抵抗力，有助于保持身體健康。如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。

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