杜坎30天：燕麥餅早餐
初始體重：130.7斤
昨日體重：117.3斤
今早體重：117.6斤
減重：+0.3斤
排便：
運(yùn)動(dòng)： Body Combat一小時(shí)消耗724千卡

三餐記錄：
早餐：燕麥麩餅，豆?jié){500ml
午餐：無(wú)
晚餐：水煮牛肉卷娃娃菜，水煮蛋2只，脫脂牛奶
飲水：3.1L

感受：這個(gè)燕麥麩餅真的是絕了！超級(jí)適合當(dāng)早餐，連續(xù)三天早上吃了，今天攤得賣相還行，放個(gè)照片上來(lái)~ 分享一下配方，做法超級(jí)超級(jí)簡(jiǎn)單：燕麥麩3勺，無(wú)糖脫脂酸奶2勺，雞蛋一個(gè)，牛奶2-3勺，代糖半勺，攪拌均勻成糊狀，廚房紙沾橄欖油在平底鍋擦一圈，開中小火，面糊倒進(jìn)去煎大概3分鐘，定型后翻面煎，出鍋！

有濃濃奶香，我通常前一晚做好放冰箱，第二天早上微波爐加熱后也很香，不影響口感，而且所有配料都是杜坎期能吃且鼓勵(lì)吃的，無(wú)論蛋白日還是蛋蔬日，比之前單純吃雞蛋喝酸奶有趣10000倍！我不允許同樣在杜坎期的姐妹們不知道這個(gè)吃法，都去試一試！

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