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【飯前怎么吃才不會(huì)胖？】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 14:58

飯前怎么吃才不會(huì)胖？

2020-08-02 19:25:36 ?

飯前怎么吃才不會(huì)胖？

陳勇 副主任醫(yī)師 消化內(nèi)科?山東省立醫(yī)院?三甲

可于餐前喝湯或白開(kāi)水,這樣可形成飽腹感,在餐前可少食多餐。餐前喝幾口湯,使口腔、食道潤(rùn)滑,可防止干硬食物刺激消化道粘膜,有利于食物的稀釋與攪拌,有利于消化、吸收。而且湯中大部分都是水分,飯前喝幾口湯,可以緩解一部分饑餓感,減少對(duì)高熱量食物的食欲。接著,多吃富含纖維素的蔬菜,多吃一些肉類(lèi)和主食。盡可能少吃肉,以素食為主,多吃富含纖維素的蔬菜,水果和粗糧。

2020-08-03 19:35:35

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

果品本身熱量較小,屬于低熱量食品,若先吃水果再吃,讓水果在胃中占一定體積,則有利于減少其它食品的攝入量,可防止攝入過(guò)多熱量,對(duì)控制體重,預(yù)防肥胖有一定作用。對(duì)那些需要減肥(減肥食品)的人來(lái)說(shuō),飯前吃水果比單純的飲食控制更有效。

2020-08-03 19:35:35

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