怎樣吃飯可以減肥

2020-03-26 13:28:47 ?

怎樣吃飯可以減肥

控制熱量和脂肪，減肥時(shí)一定要注意食物的熱量，飲食中要少吃些肥肉，多吃些魚、禽類。飲食要清淡，少吃鹽，咸的東西吃得越多就越想吃，少吃加工過的、帶有油炸醬汁的食物。這些東西含有豐富的糖、油鹽、面粉增加熱量，平衡飲食，每天按計(jì)劃均衡飲食，同時(shí)注意定時(shí)，不可亂吃，減少吃飯時(shí)間，最多不超過20分鐘。

2020-03-27 13:38:46

食用大量的蔬菜,豆類和通心粉。 此外,還要注意攝入蛋白質(zhì)。 少吃肉會(huì)影響蛋白質(zhì)攝入量,可多吃豆類及豆制品,其產(chǎn)自黃豆中的優(yōu)質(zhì)植物蛋白幾乎不含脂肪及膽固醇,也有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力,減輕體力疲勞。 果菜不僅提供一定的熱量和水份,增加飽腹感,而且富含維他命和礦物質(zhì),有助新陳代謝。 平時(shí)要多做有氧運(yùn)動(dòng),多喝開水。 但愿我的回答能幫到你,祝你早日康復(fù)。

2020-03-25 07:25:47

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