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怎樣可以健康減肥？

34 次瀏覽2010.04.11 提問(wèn)

最新回答(7條回答)

2010.04.16 回答

建議樓主還是用魔芋膠吧，白魔芋的葡甘聚糖含量超過(guò)60%（干基），比花魔芋和其它種類的魔芋都高很多。 作為一種可溶性的膳食纖維，可在進(jìn)入胃中的食物四周形成一種保護(hù)層，從而防止消化酶與食物發(fā)生作用。 KM在飲水后可吸水膨脹（80-100倍），能抑制食欲，產(chǎn)生飽腹感，使進(jìn)食量下降。 我朋友用的是懷素堂白魔芋膠，我看效果還不錯(cuò)，樓主可搜：懷素堂魔芋膠試試，或者wwwhuaisutangcn打開(kāi)網(wǎng)站進(jìn)去看看，祝你早日瘦下來(lái) 謝謝您的采納 祝您早日成功

匿名用戶

2010.04.11 回答

運(yùn)動(dòng) 適量飲食 堅(jiān)持=減肥成功 運(yùn)動(dòng)嘛，當(dāng)然最好要時(shí)不時(shí)換一下方法，要給身體一點(diǎn)新鮮感。建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng) 飲食嘛，選低卡路里的食物，少吃零食等。 低卡路里的食物有西紅柿、白菜、黃瓜等 早餐吃得像王子公主，午餐像平民，晚餐像乞丐 堅(jiān)持嘛，靠自己啦 每天吃一千二百卡左右 建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜 即使你的身高不足一米六，你每天攝入的熱量也不得低于一千二百卡。調(diào)查結(jié)果表明，每日熱量低于一千二百卡會(huì)使靜止代謝率下降達(dá)百分之四十五。 如果每天吃一千二百卡，然后不運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)肥的，所以還是稍微做些運(yùn)動(dòng)吧，每周至少做三,四次的有氧運(yùn)動(dòng) 早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的菜單里最好。但不建議喝果汁，熱量太高。 最好早晨起來(lái)先喝杯水，淡鹽水和蜜蜂水都可以，清腸 減肥不是一兩天的事，應(yīng)該要長(zhǎng)期堅(jiān)持才對(duì) 以下為我最近的： 每天跳繩三十分鐘（但是我貌似都沒(méi)跳過(guò)） 每天跑步一個(gè)鐘頭左右 每天走樓梯三十分鐘 加上沒(méi)有怎么吃高卡路里的東西，只是吃了一次雪糕， 一個(gè)星期減了四斤 雖然對(duì)有些人來(lái)說(shuō)慢了點(diǎn)， 但是這樣減才健康 再加上藥物的輔助效果會(huì)好很多，我用的[燃'脂博'士減肥膠囊]也挺不錯(cuò)的！ 推薦：[燃'脂博'士減肥膠囊]

匿名用戶

2010.04.11 回答

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個(gè)月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯(cuò).酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué) 。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺(jué)得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化,不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過(guò)具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了.

匿名用戶

2010.04.11 回答

建議養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，進(jìn)食速度要慢，不吃甜食，堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。這樣一直堅(jiān)持一定能瘦下來(lái)。 具體的減肥方法都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，不過(guò)我沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái),后來(lái)朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個(gè)月左右減了27斤，我真的好開(kāi)心哦，到現(xiàn)在已經(jīng)快1年了，沒(méi)有反彈！你也可以考慮下~ 我是通過(guò)QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產(chǎn)品排行榜”里買的,就是排第二位的那個(gè).她的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級(jí)，不能訪問(wèn)非QQ好友的空間，您可以加她好友去她空間看看。 希望能幫的到你！

2010.04.11 回答

減肥一定要慢慢減下去，才不容易反彈！ 飲食上也要控制： 首先早上喝牛奶，那是必須的 。雞蛋，每天一個(gè)！也是必須的！午飯+晚飯。什么都可以吃，但是總量 要控制。每餐只能有一小碗的量。晚飯如果你能夠忍受，可以盡量再少一些！~ 晚上7點(diǎn)之后，什么都不可以吃了！最好也不要喝水！~ 可吃一些水果。 每天至少要拿出一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。 我用過(guò)一款中藥，水果+蔬菜的，含有人體所需的膳食纖維和維生素，減肥同時(shí)可保證自己的健康，效果很好至今也沒(méi)反彈，全身勻速瘦身效果不錯(cuò)，也不用做什么運(yùn)動(dòng)節(jié)食，輕輕松松就瘦下來(lái)了，詳細(xì)可參考我Q日志點(diǎn)擊進(jìn)入我的團(tuán)隊(duì)，還有更多精彩分享，歡迎來(lái)訪或許對(duì)你有幫助。

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