失戀了怎么治愈自己

1、傾訴

找朋友家人傾訴說(shuō)，或者跟網(wǎng)友聊聊，或者鋪開(kāi)一張白紙把心中的苦悶全部寫下來(lái)……有情緒需要有出口，如果壓抑它，就會(huì)堆積得越來(lái)越多，最后導(dǎo)致崩盤。失戀不是丑事，這是兩個(gè)人的事情，不是一個(gè)人就可以經(jīng)營(yíng)下來(lái)的，坦然面對(duì)，開(kāi)口講述，這是走出失戀的第一步。

2、看能讓你哭出來(lái)的電影

心理學(xué)家指出，人在情緒壓抑的時(shí)候，身體就會(huì)分泌有害的生物活性物質(zhì)，它們不僅會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)的酸堿平衡和激素分泌，還會(huì)破壞細(xì)胞免疫力。如果能夠好好地哭幾場(chǎng)，讓這些有害物質(zhì)通過(guò)淚液排出體外，就可以降低人體內(nèi)有害物質(zhì)的濃度。而且，當(dāng)人哭泣的時(shí)候，負(fù)面情緒的強(qiáng)度也會(huì)降低40%左右，這就是為什么人在大哭之后感覺(jué)心情會(huì)好很多。

3、轉(zhuǎn)移注意力

剛失戀的人總會(huì)不習(xí)慣，少了個(gè)人在身邊，空落落的，吃飯、睡覺(jué)、進(jìn)進(jìn)出出都是形單影只。這個(gè)時(shí)候不妨來(lái)一次一個(gè)人的旅行，去那些從未去過(guò)的風(fēng)景名勝，領(lǐng)略那里的山川河流、風(fēng)土人情，也許你對(duì)現(xiàn)實(shí)生活會(huì)有新的感悟。

4、慰勞自己

買幾件適合自己的漂亮衣服，換個(gè)新發(fā)型，為自己打理一份全新的心情，不是做給別人看，只為給自己打氣重拾信心，一次情感的失敗不是放棄幸福生活的藉口。

5、學(xué)會(huì)重塑自我

在失戀情緒平復(fù)后，就要開(kāi)始重新樹(shù)立對(duì)戀愛(ài)的認(rèn)識(shí)。為了準(zhǔn)備開(kāi)始新的戀愛(ài)新的生活，一些消極、悲觀的不合理想法，需要在這個(gè)階段化解掉。可以開(kāi)始用理智來(lái)思考問(wèn)題，重新看待這段感情，認(rèn)識(shí)自己的不足，開(kāi)始總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，自我完善，成熟起來(lái)。

6、專業(yè)幫助

如果自我調(diào)節(jié)不奏效或者實(shí)施困難，及時(shí)聯(lián)系專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)專業(yè)心理咨詢解決。專業(yè)的心理咨詢師會(huì)與你一道，探索不能走出失戀的根本原因，找到并處理掉，癥狀自然消失。

怎么安慰一個(gè)心情不好失戀的人

一、引導(dǎo)對(duì)方盡情哭出來(lái)。

如果對(duì)方坐在那里很不舒服，想哭卻忍著，那就很不好了。這個(gè)時(shí)候，你不妨陪他去KTV唱悲傷的情歌或者和對(duì)方一起喝酒，讓他們發(fā)泄情緒，因?yàn)槿绻俚那榫w發(fā)泄不出來(lái)，一直積壓在心里，很可能會(huì)產(chǎn)生抑郁。

二、用身邊的例子來(lái)開(kāi)導(dǎo)對(duì)方。

當(dāng)對(duì)方的情緒有點(diǎn)放松時(shí)，你可以給對(duì)方一個(gè)例子來(lái)啟發(fā)對(duì)方，比如上周誰(shuí)分手，或者因?yàn)槭裁丛虿荒芾^續(xù)等等，讓對(duì)方覺(jué)得失戀的痛苦不止TA，覺(jué)得有這么多人像自己，為什么痛苦是我?為什么我失戀了?這些問(wèn)題和痛苦也會(huì)慢慢減輕。

三、傳遞正能量。

對(duì)于怎么安慰失戀的人來(lái)說(shuō)，失戀的人大多是灰色的，沒(méi)有生氣，沒(méi)有活力，對(duì)未來(lái)充滿迷茫，不知道該去哪里。作為好朋友，你可以積極安慰她，鼓勵(lì)她，讓他知道生活中還有很多美好的東西。生活要經(jīng)得起謊言，敷衍，欺騙，忘記承諾，放下一切。

四、不斷肯定對(duì)方。

很多人失戀后往往自尊心受到打擊，對(duì)自己沒(méi)有信心。這個(gè)時(shí)候，我們可以假裝和她聊天，偶爾表?yè)P(yáng)一下，這樣她就不會(huì)假裝堅(jiān)強(qiáng)了。當(dāng)對(duì)方提到具體的事情時(shí)，及時(shí)給予對(duì)方肯定和贊揚(yáng)，互相認(rèn)可，讓對(duì)方知道分手不是她的壞原因。

五、感同身受。

失戀意味著親密關(guān)系的解體，他們會(huì)感到極其孤獨(dú)，最需要朋友的陪伴。如果你有時(shí)間和他在一起，你會(huì)幫助他度過(guò)失戀的艱難階段。此外，談?wù)撍麄兪俚慕?jīng)歷和感受也可以幫助他們消除孤獨(dú)，或者借肩膀依靠他們，也可以安慰他們失戀和受傷的心情。

六、擅長(zhǎng)留白。

不要說(shuō)太多的安慰，總是貶低朋友的前任。例如，你不問(wèn)你的朋友，貶低TA的前任，事實(shí)上，雖然你的起點(diǎn)很好，是為你的朋友，想安慰TA，但你貶低TA的前任也貶低你的朋友。對(duì)于如何安慰失戀的人來(lái)說(shuō)，你罵得很開(kāi)心，但你剛剛分手的朋友聽(tīng)到了。TA的眼睛有多糟糕，他愛(ài)上了混蛋。

七、給點(diǎn)空間和時(shí)間。

失戀的人不能一下子走出失戀的陰影。他們可能需要幾個(gè)月的時(shí)間。所以不要一直安慰別人。你可能根本不知道他們分手的真正原因。你剛分手的朋友可能不想再提舊事了。所以，你應(yīng)該選擇默默陪伴。你應(yīng)該學(xué)會(huì)保持安靜，給TA留下很多時(shí)間和空間獨(dú)自消化。每個(gè)人都學(xué)會(huì)在一段又一段失戀或分手的感情中成長(zhǎng)。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?zx0002)

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