失戀了怎么治愈自己

1、傾訴

找朋友家人傾訴說，或者跟網(wǎng)友聊聊，或者鋪開一張白紙把心中的苦悶全部寫下來……有情緒需要有出口，如果壓抑它，就會堆積得越來越多，最后導致崩盤。失戀不是丑事，這是兩個人的事情，不是一個人就可以經(jīng)營下來的，坦然面對，開口講述，這是走出失戀的第一步。

2、看能讓你哭出來的電影

心理學家指出，人在情緒壓抑的時候，身體就會分泌有害的生物活性物質，它們不僅會改變人體內的酸堿平衡和激素分泌，還會破壞細胞免疫力。如果能夠好好地哭幾場，讓這些有害物質通過淚液排出體外，就可以降低人體內有害物質的濃度。而且，當人哭泣的時候，負面情緒的強度也會降低40%左右，這就是為什么人在大哭之后感覺心情會好很多。

3、轉移注意力

剛失戀的人總會不習慣，少了個人在身邊，空落落的，吃飯、睡覺、進進出出都是形單影只。這個時候不妨來一次一個人的旅行，去那些從未去過的風景名勝，領略那里的山川河流、風土人情，也許你對現(xiàn)實生活會有新的感悟。

4、慰勞自己

買幾件適合自己的漂亮衣服，換個新發(fā)型，為自己打理一份全新的心情，不是做給別人看，只為給自己打氣重拾信心，一次情感的失敗不是放棄幸福生活的藉口。

5、學會重塑自我

在失戀情緒平復后，就要開始重新樹立對戀愛的認識。為了準備開始新的戀愛新的生活，一些消極、悲觀的不合理想法，需要在這個階段化解掉?？梢蚤_始用理智來思考問題，重新看待這段感情，認識自己的不足，開始總結經(jīng)驗，自我完善，成熟起來。

6、專業(yè)幫助

如果自我調節(jié)不奏效或者實施困難，及時聯(lián)系專業(yè)心理咨詢機構專業(yè)心理咨詢解決。專業(yè)的心理咨詢師會與你一道，探索不能走出失戀的根本原因，找到并處理掉，癥狀自然消失。

怎么安慰一個心情不好失戀的人

一、引導對方盡情哭出來。

如果對方坐在那里很不舒服，想哭卻忍著，那就很不好了。這個時候，你不妨陪他去KTV唱悲傷的情歌或者和對方一起喝酒，讓他們發(fā)泄情緒，因為如果失戀的情緒發(fā)泄不出來，一直積壓在心里，很可能會產(chǎn)生抑郁。

二、用身邊的例子來開導對方。

當對方的情緒有點放松時，你可以給對方一個例子來啟發(fā)對方，比如上周誰分手，或者因為什么原因不能繼續(xù)等等，讓對方覺得失戀的痛苦不止TA，覺得有這么多人像自己，為什么痛苦是我?為什么我失戀了?這些問題和痛苦也會慢慢減輕。

三、傳遞正能量。

對于怎么安慰失戀的人來說，失戀的人大多是灰色的，沒有生氣，沒有活力，對未來充滿迷茫，不知道該去哪里。作為好朋友，你可以積極安慰她，鼓勵她，讓他知道生活中還有很多美好的東西。生活要經(jīng)得起謊言，敷衍，欺騙，忘記承諾，放下一切。

四、不斷肯定對方。

很多人失戀后往往自尊心受到打擊，對自己沒有信心。這個時候，我們可以假裝和她聊天，偶爾表揚一下，這樣她就不會假裝堅強了。當對方提到具體的事情時，及時給予對方肯定和贊揚，互相認可，讓對方知道分手不是她的壞原因。

五、感同身受。

失戀意味著親密關系的解體，他們會感到極其孤獨，最需要朋友的陪伴。如果你有時間和他在一起，你會幫助他度過失戀的艱難階段。此外，談論他們失戀的經(jīng)歷和感受也可以幫助他們消除孤獨，或者借肩膀依靠他們，也可以安慰他們失戀和受傷的心情。

六、擅長留白。

不要說太多的安慰，總是貶低朋友的前任。例如，你不問你的朋友，貶低TA的前任，事實上，雖然你的起點很好，是為你的朋友，想安慰TA，但你貶低TA的前任也貶低你的朋友。對于如何安慰失戀的人來說，你罵得很開心，但你剛剛分手的朋友聽到了。TA的眼睛有多糟糕，他愛上了混蛋。

七、給點空間和時間。

失戀的人不能一下子走出失戀的陰影。他們可能需要幾個月的時間。所以不要一直安慰別人。你可能根本不知道他們分手的真正原因。你剛分手的朋友可能不想再提舊事了。所以，你應該選擇默默陪伴。你應該學會保持安靜，給TA留下很多時間和空間獨自消化。每個人都學會在一段又一段失戀或分手的感情中成長。

(責任編輯：喬嬌 zx0002)

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