暴食癥自救指南：如何擺脫進(jìn)食障礙？
你是否曾經(jīng)有過暴食的經(jīng)歷？那種瘋狂攝入食物，無(wú)法自控的感覺，真的是讓人痛不欲生。暴食癥不僅僅是一個(gè)飲食問題，更是一個(gè)心理問題。很多人因?yàn)閷?duì)自己身材的要求過高，導(dǎo)致暴食癥的發(fā)生。其實(shí)，你不是胖，也不是不夠瘦，只是對(duì)自己的要求太高了。

首先，不要害怕這個(gè)病，更不要覺得羞恥。暴食癥在女孩中特別常見，特別是那些愛美的女孩。暴食癥患者常常會(huì)有一種“沒有飽腹感”的感覺，食欲每時(shí)每刻都很好，天天想著吃什么怎么吃。一次次計(jì)算熱量下決心戒又一次次暴，如果你還會(huì)催吐，那真是致命。把胃撐得一次比一次大，又一次次吐出來(lái)，催吐后無(wú)精打采，嗜睡無(wú)力精神渙散。盡管后來(lái)正常飲食也消化不良，開始反酸。

那么，如何改變這種狀況呢？首先，恢復(fù)正常飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要害怕碳水。大基數(shù)一天兩頓碳水，小基數(shù)一天一頓碳水！記錄生活，意志力堅(jiān)定，一定不能貪食暴食！每天找規(guī)律，看是什么食物引發(fā)了你暴食，什么食物能穩(wěn)定你的食欲讓你獲得飽腹感。

記住，不要為了飽腹吃自己不愿意吃的東西，也不要為了減肥吃低熱量不愛吃的東西。寧肯吃自己想吃的，吃滿足了，剩幾口三分之一就好。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)無(wú)法控制自己行為，無(wú)法拯救暴飲暴食的壞毛病一次次催吐時(shí)，你該考慮是否有進(jìn)食障礙，神經(jīng)性貪食癥了。這時(shí)候你不要怪自己，不是你的原因，是身體生病了。太急切需要食物熱量了。

治療方法有很多種：
改變催吐：實(shí)在脹氣消化不良吃多了可以吃一吃小粉丸不超過3顆（逼不得已才吃 不建議吃?。。。〕潜┝耍?br> 神經(jīng)性貪食的常見藥：鹽酸氟西汀
妥泰：對(duì)貪食有抑制食欲的作用，但副作用很大，嗜睡無(wú)力，上班上學(xué)不推薦用，除非是在家休息人士 切記半顆服用
睡眠和心態(tài)：睡眠必須要好！心態(tài)必須調(diào)整過來(lái)！不要時(shí)時(shí)刻刻想著減肥！
自我暗示：把自己想象成一個(gè)瘦子美女，給自己找借口真的不喜歡吃，我胃口小吃不下你！
戀愛和同居：去談戀愛去同居去跟瘦子生活！

記住，暴食癥不是你的錯(cuò)，也不是一種羞恥的事情。身邊很多人特別是女孩，愛美的女孩很容易發(fā)生這個(gè)病。我們?cè)谧羁斓臅r(shí)間發(fā)現(xiàn)治療是最好的！希望這些方法能幫到你，早日擺脫進(jìn)食障礙的困擾！

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