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問題描述:

蘋果怎么吃減肥最有效（女，22歲）

分析及建議:

光吃蘋果是不能減肥的。你標(biāo)準(zhǔn)體重是84斤，按體質(zhì)指數(shù)，體重偏胖，26斤以上。減肥確實(shí)很辛苦的，沒有捷徑可以走的，健康快速減肥不反彈。飲食上必須合理控制攝入量，必須多運(yùn)動(dòng)來消耗多余脂肪才行，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久效果越好。平時(shí)飲食上多吃蔬菜水果，多喝水，注意晚上八點(diǎn)以后就不要吃主食了，拒絕一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜餞、甜味飲料(現(xiàn)榨果汁除外)，少吃油炸和燒烤食品，肉食不過量就行。平時(shí)可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，快走，跳繩，打羽毛球，體操，瑜伽，打乒乓球等，每天30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久效果越好。必須每天堅(jiān)持。

你好，很高興為你解答，你身高體重是多少？平時(shí)飲食運(yùn)動(dòng)如何？給你評估一下

你標(biāo)準(zhǔn)體重是84斤，按體質(zhì)指數(shù)體重偏胖26斤以上

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