暴食后快速恢復(fù)攻略！
偶爾的暴食不可怕，關(guān)鍵是如何補(bǔ)救！不要讓一次的放縱毀了你的努力。這里有幾個(gè)暴食后的補(bǔ)救小妙招，幫你快速恢復(fù)身材！

首先，排水消腫是關(guān)鍵。睡醒后喝一杯黑咖啡?，提升代謝，促進(jìn)排水。接著，大量喝水，稀釋體內(nèi)鈉元素，幫助身體排出多余水分。

?♀?其次，有氧運(yùn)動(dòng)不能少。補(bǔ)充水分后，選擇40分鐘輕度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬樓梯或跳繩。這樣不僅能加速水分排出，還能燃燒脂肪哦！

最后，控制飲食是重點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)后避免攝入糖分，可以選擇兩個(gè)水煮蛋和一杯脫脂牛奶/無(wú)糖豆?jié){作為簡(jiǎn)餐。接下來(lái)6小時(shí)只喝水，之后再恢復(fù)正常飲食。

遵循這三步，你將在48小時(shí)內(nèi)快速恢復(fù)體重！不用擔(dān)心食物殘?jiān)鼘?dǎo)致的體重上漲，因?yàn)橹镜男纬尚枰?-5天時(shí)間。加油，你一定能瘦回來(lái)！

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