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上班族媽媽減肥記?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 13:47

上班族媽媽減肥記?
大家好，我是那位每天忙碌的上班族媽媽，最近減了7.3公斤，感覺整個(gè)人都煥然一新。今天想和大家分享一下我的減肥心得，希望能給大家一些鼓勵(lì)。
初始體重：80公斤
現(xiàn)在體重：72.7公斤
已減體重：7.3公斤
飲食分享
早餐：一杯高蛋白麥片可可飲品 + 一粒半生熟雞蛋
午餐：經(jīng)濟(jì)飯（白菜花、菜心、豆支和醬油雞肉）+1/2碗飯
下午茶：一粒KIWI
晚餐：咖喱拉沙 + 白菜花和菜心+ 雞腿
睡前：排毒飲料
運(yùn)動(dòng)分享
每天走10000步，雖然有時(shí)候覺得有點(diǎn)累，但堅(jiān)持下來感覺整個(gè)人都精神了不少。
小習(xí)慣養(yǎng)成
飲水量：每天1.5升
睡眠作息：每天4小時(shí)+2小時(shí)
生活點(diǎn)滴
最近因?yàn)榧依锒毶?，我?qǐng)了半天假在家照顧他，所以睡眠和飲水量有點(diǎn)跟不上。不過，無論如何我都會(huì)確保自己的飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，因?yàn)橹挥姓疹櫤米约海拍芨玫卣疹櫤⒆觽儭?p> 今天晚上晚餐時(shí)間又跑了，所以就來個(gè)小碗咖喱拉沙，然后再加些小菜來補(bǔ)充膳食纖維。
碎碎念
每天都在努力減肥，但也不忘好好吃飯，吃對(duì)營(yíng)養(yǎng)，吃得適量就好。希望大家也能和我一樣，享受減肥的過程，同時(shí)保持開心和健康。