病情描述：請問140斤吃什么才能怎樣減肥？

醫(yī)生回答(1)

陳德軒主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院 普外科

病情分析：體重在140斤，需要慢慢來減肥，應該通過控制飲食和配合運動，另外也不要過于焦慮，也不要擔心以影響以不影響健康為主要可以選擇一個治療方案，應該積極的進行鍛煉身體，進行一些跑步爬山或者是登樓梯等一些方式來進行減肥，平時在飲食也要控制，不能吃一些油膩辛辣刺激性的食物，也不能暴飲暴食平時飲食以清淡為主，多吃一些綠葉青菜，少食多餐，體重慢慢就會減下來。2021-10-28

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多吃什么可以怎樣減肥 陳璟 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 如果你想減肥，建議你繼續(xù)多吃新鮮的蔬菜和水果，對減肥有一定的作用，但減肥是一個長期的過程，也是一個綜合的評價因素，不要吃太多零食，控制住嘴巴，多吃少量食物，建議在日常生活中，患者可以根據(jù)自己的具體身體情況進行一些適當?shù)倪\動，飲食和運動相結(jié)合的減肥治療效果會更好一些，建議不要通過節(jié)食來進行減肥。 吃什么怎樣減肥 肥胖是由多吃少運動引起的。因此，如果你想減肥，你需要從飲食和運動兩個方面入手。首先，我們應該閉上嘴，少吃，清淡飲食，尤其是晚上。最好在六點之前吃。最好少吃少吃。最好多吃素，少吃肉。其次，張開雙腿，每天慢慢增加鍛煉量，消耗體內(nèi)多余的脂肪。只有長期堅持，才能達到減肥的效果。 李纓 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 減肥可以能吃什么 減肥期間可以適量食用燕麥、紅薯、西蘭花、菠菜等食物。這些食物富含膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少食欲，從而減少能量攝入。此外，它們還含有多種維生素和礦物質(zhì)，對身體健康有益。減肥期間還可以吃一些低熱量且高蛋白的食物，如雞胸肉、雞蛋、魚蝦類等，有助于控制飲食總熱量，維持機體正常運轉(zhuǎn)。在減肥過程中，應確保每日的能量消耗大于攝入，同時注意營養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食導致身體缺乏必要的營養(yǎng)素。建議定期監(jiān)測體重變化，并結(jié)合適當?shù)倪\動以促進脂肪燃燒。 張瑜 主治醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院 三甲 吃什么可以減肥？？？？？？？？ 13歲的年紀是青春期少女，是比較愛吃一些零食，喝飲料的，如果想要將體型保持在正常完美的狀態(tài)下，要停止一切的零食和飲料，這樣才能夠保證你的健康適當?shù)倪\動，盡量不要喝任何的減肥產(chǎn)品，以免對身體造成影響 孫珂 主治醫(yī)師 淄博市第一醫(yī)院 三甲 應該吃什么可以減肥? 你好，并不是可以吃什么就可以達到減肥的效果，而且大多數(shù)肥胖的人主要都是因為比較愛吃，控制不住自己的食欲，才會有過度肥胖的現(xiàn)象，所以說比較胖的話，建議你一定要注意管住自己的嘴，在美食面前一定要有抵抗力，要少吃多餐，不要暴飲暴食，堅持鍛 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 三甲 想減肥可以吃什么 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 吃什么能怎樣減肥 不是該吃什么減肥，而是不該吃什么減肥。不要吃任何垃圾食品，包括糕點類，一日三餐定時定量，以清淡的水果代替零食，不要吃夜宵，燒菜一定要少油少調(diào)料。要減肥沒有任何捷徑，一定要管住嘴，不是讓你節(jié)食，而是讓你健康飲食，另一個有效的方法是每天晚上走路一小時，肯定能事半功倍。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 吃什么才能減肥了啊 減肥要在飲食上控制，可以試試每天少食多餐，多吃一些膳食纖維高的粗糧，促進消化，幫助排泄，不要吃的太油膩，飲食清淡，補充蛋白質(zhì)，同時搭配運動效果更好。 劉云濤 副主任醫(yī)師 三峽大學附屬仁和醫(yī)院 三甲 吃什么可以減肥 減肥可選擇以下食物：1. 高蛋白低脂食物：豆腐、雞蛋白、蝦肉、魚肉等，防止肌肉下降，減少脂肪攝入。2. 優(yōu)質(zhì)碳水：燕麥、糙米、紅薯等，提供所需能量，幫助減少脂肪堆積。3. 富含膳食纖維：菠菜、梨、香蕉等，具有飽腹感，促進腸道蠕動。同時，需要通過控制飲食與適量運動相結(jié)合，制造熱量差，達到減肥目的。減肥過程中，不要暴飲暴食，少食高油、高脂、高糖食物，注意不要節(jié)食，平時堅持運動和健康飲食。 張美芳 主任醫(yī)師 上海交通大學醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院 三甲 減肥時可以吃什么？ 減肥時能吃一些牛奶和雞蛋，還可以多吃一些蘋果還能喝一些綠茶，比如普洱茶或者是烏龍茶，這些不但有利于增強身體內(nèi)的營養(yǎng)，對于減肥效果也非常的好，平時多吃一些含維生素多的食物，減肥期間還可以做一些戶外運動，比如俯臥撐或者是仰臥起坐都能達到減肥的效果。 呂正金 副主任醫(yī)師 棗莊善康醫(yī)療技術有限公司滕州善康中醫(yī)診所

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