2010.06.09 回答

減肥專家給的一月減肥食譜

        ★第一個星期：早上吃放鹽的既沖麥片，在吃一個雞蛋（雞蛋要用清水煮熟那種哦

，其他的不行）。中午：吃一小半碗的米飯，多吃菜，小吃點肉，吃肉要控制吃魚肉；晚

餐：吃一個蘋果，之后就什么也別吃。
    ★堅持一個星期可以減掉2斤多啊，這么辛苦終于有回報了。但這時候你要小心哦，

因為你的身體可能已經(jīng)適應這些東西了處于平緩期，那這時你就要改變餐單或者在之前的

起初上增加運動或者什么的。
    ★我第二星期在原來的餐單上改了一下，早上：吃一只雞蛋，中午：吃一半碗米飯

，只吃菜不吃肉。晚餐：一瓶脫脂酸奶外加一個蘋果。又一個星期我體重已經(jīng)達到52斤了

，兩個星期減了6斤啊，真高興。但可別高興那么早，因為長時間沒吃肉，身體總感覺使

不上力，健康也好象大不如前了，小病了發(fā)了一次。這時候我就吃維生素片補充自己所缺

的維生素，在這里我推薦“善存”這個我覺得挺好，可以補充減肥所少吸取的東西。
    ★第三星期我在第二星期的餐單上外加了運動，跟我老公晚上一起去公園散步，這

樣既可以增進我們兩的感情有可減肥，一舉兩得啊，哈哈。。。。
    ★第四星期了覺得自己的胃口可以減少了，那就試試不吃米飯。這樣的堅持可是很

有效的，即可以減少以前大胃口，又可以減肥，雖然辛苦了一點，可是愛美的我們是不會

計較的，記得減肥一定戒一步成功，這樣子很容易得病哦，一定要慢慢來持續(xù)而進、量力

而為，一定要找對自己的方法這樣才可以健康減肥。
    我沒有堅持下來，我對于減肥的事情也不抱太大的希望，后來有一位朋友知道我減

肥的痛苦，給我介紹了天然果瘦減肥膠囊，說沒有什么副作用，我還半信半疑，就買了一

個療程，一個療程下來我減了15斤，而且沒有什么不良反映，心里想，走了這么年的減肥

路，今兒終于走對了，我還想繼續(xù)用幾個療程讓自己也能真正的瘦一次^.

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