2010.06.09 回答

減肥專家給的一月減肥食譜

        ★第一個(gè)星期：早上吃放鹽的既沖麥片，在吃一個(gè)雞蛋（雞蛋要用清水煮熟那種哦

，其他的不行）。中午：吃一小半碗的米飯，多吃菜，小吃點(diǎn)肉，吃肉要控制吃魚(yú)肉；晚

餐：吃一個(gè)蘋(píng)果，之后就什么也別吃。
    ★堅(jiān)持一個(gè)星期可以減掉2斤多啊，這么辛苦終于有回報(bào)了。但這時(shí)候你要小心哦，

因?yàn)槟愕纳眢w可能已經(jīng)適應(yīng)這些東西了處于平緩期，那這時(shí)你就要改變餐單或者在之前的

起初上增加運(yùn)動(dòng)或者什么的。
    ★我第二星期在原來(lái)的餐單上改了一下，早上：吃一只雞蛋，中午：吃一半碗米飯

，只吃菜不吃肉。晚餐：一瓶脫脂酸奶外加一個(gè)蘋(píng)果。又一個(gè)星期我體重已經(jīng)達(dá)到52斤了

，兩個(gè)星期減了6斤啊，真高興。但可別高興那么早，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)吃肉，身體總感覺(jué)使

不上力，健康也好象大不如前了，小病了發(fā)了一次。這時(shí)候我就吃維生素片補(bǔ)充自己所缺

的維生素，在這里我推薦“善存”這個(gè)我覺(jué)得挺好，可以補(bǔ)充減肥所少吸取的東西。
    ★第三星期我在第二星期的餐單上外加了運(yùn)動(dòng)，跟我老公晚上一起去公園散步，這

樣既可以增進(jìn)我們兩的感情有可減肥，一舉兩得啊，哈哈。。。。
    ★第四星期了覺(jué)得自己的胃口可以減少了，那就試試不吃米飯。這樣的堅(jiān)持可是很

有效的，即可以減少以前大胃口，又可以減肥，雖然辛苦了一點(diǎn)，可是愛(ài)美的我們是不會(huì)

計(jì)較的，記得減肥一定戒一步成功，這樣子很容易得病哦，一定要慢慢來(lái)持續(xù)而進(jìn)、量力

而為，一定要找對(duì)自己的方法這樣才可以健康減肥。
    我沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，我對(duì)于減肥的事情也不抱太大的希望，后來(lái)有一位朋友知道我減

肥的痛苦，給我介紹了天然果瘦減肥膠囊，說(shuō)沒(méi)有什么副作用，我還半信半疑，就買了一

個(gè)療程，一個(gè)療程下來(lái)我減了15斤，而且沒(méi)有什么不良反映，心里想，走了這么年的減肥

路，今兒終于走對(duì)了，我還想繼續(xù)用幾個(gè)療程讓自己也能真正的瘦一次^.

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