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11歲女孩怎么減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 13:08

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對(duì)于11歲的女孩子怎么減肥，主要就是結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)幫助孩子減肥。11歲的孩子其實(shí)還處在生長發(fā)育期，所以對(duì)于孩子減肥，他的飲食調(diào)理不能一味的減少能量攝入，還要保證蛋白質(zhì)的攝入，才能避免在減肥的過程中肌肉萎縮。所以建議給孩子提供低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白質(zhì)的食譜，包括可以給孩子多提供飽腹感比較強(qiáng)，但熱量比較低的新鮮的蔬菜、水果，膳食纖維含量比較多，有助于孩子減肥。
同時(shí)要避免孩子有一些不良的飲食習(xí)慣，比如暴飲暴食、吃夜宵、吃零食等等，都不利于孩子減肥，要注意糾正。除此之外，要配合運(yùn)動(dòng)，單一的飲食治療效果不會(huì)太好，要注意避免做特別激烈的運(yùn)動(dòng)，以免增加孩子食欲。最好做相對(duì)比較容易堅(jiān)持、比較緩和的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳操、跳繩等等，有助于孩子體重的下降。不推薦給孩子用藥減肥，抑制食欲等藥物對(duì)孩子并不是特別安全，所以不推薦用藥減肥。

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