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學(xué)生要怎樣減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 11:53

學(xué)生要怎樣減肥

1.學(xué)生應(yīng)該如何減肥最好最快最有效2.中學(xué)生應(yīng)該怎樣科學(xué)減肥3.學(xué)生要長(zhǎng)時(shí)間坐著，怎么減肥呢4.肌肉型的女學(xué)生要怎樣快速減肥最有效求解5.我是一名學(xué)生，想要知道不吃藥該怎么減肥6.在學(xué)校里基本上就是不運(yùn)動(dòng)怎樣可以減肥7.我想科學(xué)減肥，應(yīng)該如何合理安排飲食呢？有1學(xué)生應(yīng)該如何減肥最好最快最有效問：病情描述:我基本上每天早上6點(diǎn)半起床，早飯吃的大多數(shù)是面包和牛奶、咖啡，然后7點(diǎn)左右起自行車去學(xué)校，從家到學(xué)校距離大約7.5公里。之后9點(diǎn)40到10點(diǎn)10是大課間休息。11點(diǎn)45吃午飯，在學(xué)校吃，一般吃的是面，有時(shí)候也吃蓋澆飯一類的（土豆類蓋澆飯，基本每種里都有土豆），再之后下午1點(diǎn)半上課，到4點(diǎn)30放學(xué)。再自行車7.5公里回家，之后是坐在電腦旁上網(wǎng)，看新聞等等。6點(diǎn)左右吃晚飯，也就是四菜一湯一葷幾素，晚上11點(diǎn)洗個(gè)澡，11點(diǎn)半在床上看看書，12點(diǎn)左右睡覺。我現(xiàn)在升高185cm，86.5KG，請(qǐng)問有什么方法減肥最好最快最有效，我肚子上的贅肉有點(diǎn)多，我這個(gè)每天騎自行車的運(yùn)動(dòng)量夠嗎？還要什么運(yùn)動(dòng)呢？曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:請(qǐng)問有什么方法減肥最好最快最有效，我肚子上的贅肉有點(diǎn)多，我這個(gè)每天騎自行車的運(yùn)動(dòng)量夠嗎？還要什么運(yùn)動(dòng)呢？答：王玉青主管護(hù)師: 病情分析：您好，建議您最好食療減肥，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃過飯后，慢步走20分鐘，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng),注意飲食,飲食合理、規(guī)律,多吃低脂熱量的食物。指導(dǎo)意見：不可以暴飲暴食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，口訣就是多運(yùn)動(dòng)，少偷懶，再不行時(shí)可以吃一些國(guó)家的正規(guī)藥物。劉香玲護(hù)師: 病情分析：你的體重是偏胖的，根據(jù)你的描述，你可以增加打籃球，跑步，或者仰臥起坐引體向上等運(yùn)動(dòng)，有利于減輕你的體重。意見建議：你的飲食也要調(diào)整，早上不能吃牛奶面包和咖啡，可以吃稀飯，雞蛋，蔬菜，晚上不能吃肉，以蔬菜為水果為主。范明靜醫(yī)師: 病情分析：減肥必須要依靠合理的飲食還有就是堅(jiān)持不懈的鍛煉才可以將其體重下降！意見建議：建議可以晚上就吃些青菜！并且白天的時(shí)候就少吃！主要是早上和晚上都必須要跑步來進(jìn)行鍛煉才可以達(dá)到減肥效果！

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2中學(xué)生應(yīng)該怎樣科學(xué)減肥問：答：朱福民主治醫(yī)師: 病情分析：你好，我覺得中學(xué)生最好不要有減肥的想法指導(dǎo)意見：中學(xué)生這是身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，再加上學(xué)習(xí)勞累，如果再減肥的話，對(duì)身體會(huì)造成傷害的，精力也會(huì)受到影響，勢(shì)必會(huì)影響到學(xué)習(xí)成績(jī)，等你們學(xué)業(yè)有成了，有足夠的時(shí)間和精力來完美自己這樣會(huì)更好的葉詠梅醫(yī)師: 病情分析：你好，中學(xué)生是生長(zhǎng)發(fā)育的階段這是時(shí)候的肥胖是為了滿足身體的發(fā)育需要，一般到20歲左右生長(zhǎng)激素達(dá)到高峰，肥胖會(huì)慢慢瘦下來的指導(dǎo)意見：科學(xué)減肥的方法是早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，這是科學(xué)減肥的規(guī)律，少吃脂肪多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，水果中蘋果，蔬菜在黃瓜都是美容減肥的蔬菜水果

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3學(xué)生要長(zhǎng)時(shí)間坐著，怎么減肥呢問：我是初三的學(xué)生,學(xué)習(xí)很緊,加上每天夜自習(xí),經(jīng)常要坐著,從初一瘦瘦的到現(xiàn)在,臀部和大腿都變胖了,不知道該怎么減最好穿校服明顯難看了,嗚嗚… ……請(qǐng)問有什么方法不運(yùn)動(dòng),又能在最短的時(shí)間內(nèi)減肥嗎? 答：王梟梟醫(yī)師: 減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為:科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功! 任朝笛醫(yī)師: 肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營(yíng)養(yǎng)學(xué),運(yùn)動(dòng)學(xué),醫(yī)學(xué)等角度去進(jìn)行對(duì)癥治療,所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學(xué)的方法,一定的毅力,更需要專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)幫助,如果不問減肥機(jī)理,不問自身情況,一味的盲目跟風(fēng),無異于以身試藥,碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣,可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人,更多的時(shí)候,錯(cuò)誤的減肥方法帶來的只能是錯(cuò)誤的結(jié)果.

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4肌肉型的女學(xué)生要怎樣快速減肥最有效求解問：肌肉型的女學(xué)生要怎樣快速減肥最有效求解答：李濤主治醫(yī)師: 建議你采用科學(xué)的減肥方法，首先訂好三餐基本的能量攝入，少食三高食物，多食水果蔬菜，并配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，要有恒心要有毅力才能減肥成功。陳常云副主任醫(yī)師: 秘訣就在于攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的小于消耗的總熱量。所以你要增加運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗。少吃飯，減少熱量的攝入。尤其是少吃白米飯，面條。但是一定要多吃海參啊，雞蛋呀，牛奶呀，等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)?？梢钥紤]配合刮痧減肥針灸減肥拔罐減肥。這樣效果會(huì)比較好的。金美花主任醫(yī)師: 你好，根據(jù)你的描述情況，減肥是要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，需要逐漸控制飲食的量，避免暴飲暴食和吃的過飽，均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃油膩食物和高熱量食物，改變吃零食的習(xí)慣，健康飲食，堅(jiān)持鍛煉身體，也可以輔助針灸減肥。

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5我是一名學(xué)生，想要知道不吃藥該怎么減肥問：病情描述:我是一名學(xué)生，想要知道不吃藥該怎么減肥怎么減也不行曾經(jīng)治療情況和效果:沒有想得到怎樣的幫助:怎么快速減肥腿答：孟令棟主治醫(yī)師: 病情分析：你好！減肥最好的辦法就是飲食加運(yùn)動(dòng)。指導(dǎo)意見：早中餐可以正常吃，晚餐不吃，餓的時(shí)候可以吃點(diǎn)水果，比如蘋果之類的，也可以和點(diǎn)酸奶，最好少吃，因?yàn)橥砩铣缘臇|西最容易轉(zhuǎn)化為脂肪，然后早上和晚上堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)，比如跑跑步什么的，堅(jiān)持一段時(shí)間，肯定能瘦下來的黃剛副主任醫(yī)師: 根據(jù)你上面提供的情況，目前主要是想要，減肥，建議控制食量，每頓主食不超過二兩，副食以青菜為主，少油，每頓吃完飯后，出去，快走，或者是慢跑一個(gè)小時(shí)，使全身出汗，堅(jiān)持兩至三個(gè)月就可以減肥了！愛心醫(yī)生: 病情分析：您好！對(duì)于減肥來說最好的方法不過是食療加上運(yùn)動(dòng)減肥。指導(dǎo)意見：給您一個(gè)我每天運(yùn)動(dòng)的樣板。我是每天吃完飯后首先會(huì)靠著墻站15分鐘，一定要貼近墻壁，這是瘦全身的。然后就是墊腳，在地上放一疊書，站上去，慢慢地墊腳，在最高處停留3秒鐘，然后要將后腳板壓下去，做30個(gè)，這是瘦小腿的。再就是蹲馬步的姿勢(shì)，一蹲一站用2個(gè)八拍，做20個(gè)，這也是瘦大腿的。8點(diǎn)左右我會(huì)慢跑四十分鐘。晚上睡前我會(huì)做80個(gè)仰臥起坐，然后側(cè)臥，講一只腳和身子同時(shí)抬起，這用到腹部的力量，是瘦腰和瘦腿的。然后倒踩自行車20分鐘。超有效果希望能幫助到您。但是在吃的方面我沒有減少什么食物，只是少吃零食。

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6在學(xué)校里基本上就是不運(yùn)動(dòng)怎樣可以減肥問：病情描述:我現(xiàn)在16歲了，上初二，在小學(xué)還沒感覺出我很胖，自從上了初中以來，我媽也說我胖，我自己也感覺很胖，那該怎樣減肥啊曾經(jīng)治療情況和效果:曾經(jīng)也運(yùn)動(dòng)，也不讓自己吃餅干之類的，可是管不住自己想得到怎樣的幫助:在學(xué)校里希望制定一個(gè)減肥計(jì)劃答：鐘振軍主治醫(yī)師: 病情分析：減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。指導(dǎo)意見：建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康! 王寵光醫(yī)師: 病情分析：1,蜂蜜減肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤(rùn)、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡(jiǎn)單有效又安全，一個(gè)星期，指導(dǎo)意見：第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。愛心醫(yī)生: 年輕的小姑娘，你現(xiàn)在是學(xué)習(xí)瑜伽、街舞的比較好的時(shí)期，學(xué)會(huì)了不僅可以減肥還終生受益。希望你快樂成長(zhǎng)。

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7我想科學(xué)減肥，應(yīng)該如何合理安排飲食呢？有問：病情描述:我想科學(xué)減肥，應(yīng)該如何合理安排飲食呢？有什么水果、食物里含糖量比較高、不建議食用呢？謝謝曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:在線建議我一個(gè)食譜吧！謝謝答：熊彤彤主任護(hù)師: 病情分析：您好，減肥不變的原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物二：不要攝取過多鹽分三：充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)五：充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)指導(dǎo)意見：科學(xué)安排一日三餐早餐一定要吃睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物?？刂浦魇澈拖拗铺鹗扯嗖蜕倭孔詈蟮囊徊妥詈迷谒X前5-6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。多吃些膳食纖維適量飲水或喝湯少吃瘦豬肉，最好是配上與運(yùn)動(dòng)是最好的，應(yīng)為這樣可以不反彈郎耀雄主治醫(yī)師: 您好！請(qǐng)問您的年齡有多大歲數(shù)了？建議您可以到當(dāng)?shù)卣?guī)的三級(jí)甲等醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科，進(jìn)行規(guī)律的咨詢了么，請(qǐng)問您有多重了么，建議您可以清淡飲食郭運(yùn)林主治醫(yī)師: 病情分析：根據(jù)你的敘述，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)加上飲食控制。指導(dǎo)意見：建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)下，同時(shí)每天都應(yīng)堅(jiān)持并且適量的戶外運(yùn)動(dòng)，然后適量攝入點(diǎn)蔬菜、水果多喝點(diǎn)白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。醫(yī)生詢問：平時(shí)有沒有運(yùn)動(dòng)就心慌、胸悶等情況？

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