瘦出來(lái)的腹肌和練出來(lái)的腹肌有何不同?差別就像平原和峽谷!
本期編輯:江夜
談到腹肌大家想到的是什么關(guān)鍵詞?力量?健碩?還是羨慕?
什么?還有人說(shuō)餓了?
請(qǐng)出門右拐,有家糕點(diǎn)店賣真材實(shí)料巧克力的。
其實(shí)很多男性都是很喜歡力量這個(gè)元素的,一身漂亮的腱子肉又有誰(shuí)不想要呢?
很多人可能都會(huì)覺(jué)得腹肌就是應(yīng)該單純的靠練,每天只想著怎么鍛煉,從來(lái)沒(méi)有注意飲食,結(jié)果怎么練也練不出來(lái),若是一味的不講究方法,只會(huì)這樣弄巧成拙。
還有人持另一個(gè)態(tài)度,就是先減肥,只要足夠瘦,腹肌自然露出來(lái)了。
瘦子的肚皮上能看到腹肌是真的,但是那種腹肌又有誰(shuí)羨慕呢?
健碩有型的巧克力腹肌到底是瘦出來(lái)的呢?還是練出來(lái)的呢?
抱著這些疑問(wèn),本期阿夜就帶大家聊一聊關(guān)于腹肌的那些事兒。
多數(shù)人是站在腹肌是瘦出來(lái)的這一方的,下面我們先來(lái)談?wù)勈莩鰜?lái)的腹肌。
想要有腹肌,減脂是必須的,但如果只減脂不鍛煉,腹肌會(huì)是什么樣呢?
瘦子的腹肌你看過(guò)再說(shuō)話,那真的是你想要的嗎?
肯定不是。
通常瘦子的腹肌都是比較平面化的,尤其是在側(cè)面看,幾乎是看不到分界的。達(dá)到這種程度的瘦子,體脂大多在百分之10左右或以下。
而我們想要的峽谷般的腹肌,只靠低體脂是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。
那么練出來(lái)的腹肌呢?
通常都很壯碩,可能體脂并不如瘦子低,有些男性的體脂在百分之13-15之間都能顯露出來(lái),但是腹肌的形態(tài)或力量感都能碾壓瘦出來(lái)的腹肌。
這就如同肱二頭肌的區(qū)別,有些人經(jīng)常練到這一塊肌肉就會(huì)比較發(fā)達(dá),稍微一使勁就能鼓出來(lái),而有些人雖然也有,但卻需要使盡力氣把它擠出來(lái),發(fā)現(xiàn)還是一小塊,這和經(jīng)常練的人也是不能比的。
而比較正確的讓腹肌顯露出來(lái)的方法應(yīng)該是有氧訓(xùn)練刷脂,加上力量訓(xùn)練提高身體代謝能力,增強(qiáng)腹部肌肉的質(zhì)感,還要有健康營(yíng)養(yǎng)的飲食做輔助基礎(chǔ)才能實(shí)現(xiàn)完美的統(tǒng)一。
好了,這一期的分享就到這里了,如果你有什么想要了解的動(dòng)作,可以給我留言。
如果你喜歡我的這篇文章,也歡迎大家在文末積極地點(diǎn)贊,收藏和轉(zhuǎn)發(fā)。
相關(guān)知識(shí)
【專題】腹肌怎么練出來(lái)
在家如何練出腹肌
怎么快速練出腹肌 練出腹肌的方法有哪些
腹肌是出了末還是出了練習(xí),五個(gè)動(dòng)作讓你擁有了美麗的腹肌線條
腹肌怎么鍛煉出來(lái)
腹肌塑形訓(xùn)練 快速有效的練出腹肌
怎么鍛煉腹肌練出完美腹肌的方法
轉(zhuǎn)呼啦圈練腹肌嗎?呼啦圈能練出腹肌嗎?
每天擊打腹部能練出腹肌嗎?
怎么鍛煉腹肌 練出完美腹肌的方法
網(wǎng)址: 瘦出來(lái)的腹肌和練出來(lái)的腹肌有何不同?差別就像平原和峽谷! http://m.u1s5d6.cn/newsview975097.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826