首頁(yè) 資訊 瘦出來(lái)的腹肌和練出來(lái)的腹肌有何不同?差別就像平原和峽谷!

瘦出來(lái)的腹肌和練出來(lái)的腹肌有何不同?差別就像平原和峽谷!

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月01日 11:18

本期編輯:江夜

談到腹肌大家想到的是什么關(guān)鍵詞?力量?健碩?還是羨慕?

什么?還有人說(shuō)餓了?

請(qǐng)出門右拐,有家糕點(diǎn)店賣真材實(shí)料巧克力的。

其實(shí)很多男性都是很喜歡力量這個(gè)元素的,一身漂亮的腱子肉又有誰(shuí)不想要呢?

很多人可能都會(huì)覺(jué)得腹肌就是應(yīng)該單純的靠練,每天只想著怎么鍛煉,從來(lái)沒(méi)有注意飲食,結(jié)果怎么練也練不出來(lái),若是一味的不講究方法,只會(huì)這樣弄巧成拙。

還有人持另一個(gè)態(tài)度,就是先減肥,只要足夠瘦,腹肌自然露出來(lái)了。

瘦子的肚皮上能看到腹肌是真的,但是那種腹肌又有誰(shuí)羨慕呢?

健碩有型的巧克力腹肌到底是瘦出來(lái)的呢?還是練出來(lái)的呢?

抱著這些疑問(wèn),本期阿夜就帶大家聊一聊關(guān)于腹肌的那些事兒。

多數(shù)人是站在腹肌是瘦出來(lái)的這一方的,下面我們先來(lái)談?wù)勈莩鰜?lái)的腹肌。

想要有腹肌,減脂是必須的,但如果只減脂不鍛煉,腹肌會(huì)是什么樣呢?

瘦子的腹肌你看過(guò)再說(shuō)話,那真的是你想要的嗎?

肯定不是。

通常瘦子的腹肌都是比較平面化的,尤其是在側(cè)面看,幾乎是看不到分界的。達(dá)到這種程度的瘦子,體脂大多在百分之10左右或以下。

而我們想要的峽谷般的腹肌,只靠低體脂是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。

那么練出來(lái)的腹肌呢?

通常都很壯碩,可能體脂并不如瘦子低,有些男性的體脂在百分之13-15之間都能顯露出來(lái),但是腹肌的形態(tài)或力量感都能碾壓瘦出來(lái)的腹肌。

這就如同肱二頭肌的區(qū)別,有些人經(jīng)常練到這一塊肌肉就會(huì)比較發(fā)達(dá),稍微一使勁就能鼓出來(lái),而有些人雖然也有,但卻需要使盡力氣把它擠出來(lái),發(fā)現(xiàn)還是一小塊,這和經(jīng)常練的人也是不能比的。

而比較正確的讓腹肌顯露出來(lái)的方法應(yīng)該是有氧訓(xùn)練刷脂,加上力量訓(xùn)練提高身體代謝能力,增強(qiáng)腹部肌肉的質(zhì)感,還要有健康營(yíng)養(yǎng)的飲食做輔助基礎(chǔ)才能實(shí)現(xiàn)完美的統(tǒng)一。

好了,這一期的分享就到這里了,如果你有什么想要了解的動(dòng)作,可以給我留言。

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