女人如果面色蠟黃，看起來會氣色很差，就像傳說中的“黃臉婆”。其實(shí)女人臉色蠟黃可能是脾虛引起，因此應(yīng)該注意補(bǔ)脾，同時注意調(diào)整作息，就能改善臉色蠟黃的情況。

　　女人臉色蠟黃注意補(bǔ)脾

　　女性面色蠟黃，不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，可多吃山藥、菱角、芡實(shí)、芋頭等。另外，很多女性為了減肥不愛吃米飯，可米在五谷中補(bǔ)脾的效果是最好的。多吃補(bǔ)脾臟的，能夠造血，逐步改善膚色。

　　臉色蠟黃者的飲食禁忌

　　飲食切忌過油膩，太油膩不利于脾的運(yùn)化，多吃清淡促消化的食物。另外，脾胃虛寒者尤應(yīng)少吃冰涼食物，如冰淇淋、冰西瓜等，寒性食物也盡量少吃，如苦瓜、田螺。

　　調(diào)整作息

　　養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，調(diào)整規(guī)律作息，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。要特別注意睡覺時蓋好被褥，注意胃部的保暖，防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重脾虛。

　　脾虛怎么調(diào)理?

　　1、按揉足三里

　　足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。

　　2、堅持早睡

　　最好在十點(diǎn)半就要上床，十一點(diǎn)就要入睡了，讓身體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，因?yàn)槭稽c(diǎn)到三點(diǎn)是膽經(jīng)和肝經(jīng)開始工作的時候，這個時候肝膽開始排毒、代謝、養(yǎng)血。

　　3、定時起居

　　堅持定時起居，定量吃飯，這樣有利于促進(jìn)人體新陳代謝，如果吃飯一直不定時、定量，肝膽每次都要跟著你一起改變，長期已久肝膽會氣血紊亂，損傷脾胃。

　　4、節(jié)制飲食

　　做到“飯吃七分飽，茶喝七成香”，過度飲食只會增加肝膽、胃腸的負(fù)擔(dān)，使脾胃消化不良。

　　5、揉臍

　　一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。

　　此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

　　6、堅持泡腳暖脾胃

　　因?yàn)槠⒔?jīng)和胃經(jīng)都起始于足部，所以我們可以通過堅持泡腳來暖和脾胃，養(yǎng)氣血。

　　方法：睡前，用40度左右的水漫過腳踝，浸泡10~20分鐘即可，順便用手指按摩足底、足心，通過刺激穴位，打通經(jīng)絡(luò)，將暖和傳導(dǎo)到全身，驅(qū)散脾胃寒氣，養(yǎng)護(hù)全身氣血。(參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生)

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