脾為后天之本，與消化器官、腸胃功能密切相關(guān)，也是代謝系統(tǒng)中重要的臟器。經(jīng)常感覺(jué)食欲不振、沒(méi)有力氣，甚至皮膚看起來(lái)不緊致、下半身有水腫、虛胖等問(wèn)題，都可能是脾胃功能不足或是虛弱所導(dǎo)致。

　　夏季天氣濕熱、愛(ài)吃冰食等原因，都會(huì)造成脾胃的損傷，如何調(diào)養(yǎng)才能讓脾胃運(yùn)作順暢?

　　脾積毒引發(fā)系列癥狀

　　消化液在中醫(yī)是歸在脾的功能，所以，當(dāng)代謝系統(tǒng)出問(wèn)題，譬如糖尿病、高血脂等疾患，就會(huì)歸類在脾失健運(yùn)而產(chǎn)生的毛病。人體的肌肉同樣也歸脾所管，這是因?yàn)榧∪獾臓I(yíng)養(yǎng)是從脾的運(yùn)化吸收而來(lái)，所以，當(dāng)脾的功能健全時(shí)，肌肉就會(huì)充盈;若脾功能不佳，就會(huì)顯得消瘦或出現(xiàn)水腫，也是很多女性肥胖的原因。

　　在中醫(yī)的觀點(diǎn)中，脾不單只是個(gè)臟腑，還延伸到口腔、唾液、胃、胰、大腸、小腸等消化系統(tǒng)，全部包含在其中，其他如與血液相關(guān)的疾病，也都和脾功能的健全與否有相關(guān)性。

　　脾不好的時(shí)候，出現(xiàn)的癥狀也多，一般癥狀多為食欲不振、常感覺(jué)胃部脹滿卻又吃不多、腹瀉、全身無(wú)力、容易倦怠、明顯消瘦或有虛胖、臉頰明顯疲憊且膚色黯黃、兩頰與眼袋下垂、下半身特別容易水腫等。

　　清脾毒5招

　　要養(yǎng)脾胃，最重要的就是從飲食下手，除了不要吃太飽之外，也要有規(guī)律，不要吃腐敗或是過(guò)于刺激性的食物，才能達(dá)到健脾的功效。

　　1 、餐餐只吃7分飽

　　由于養(yǎng)脾要跟養(yǎng)胃一起進(jìn)行，脾胃有起升清降濁的作用，因此，吃東西絕對(duì)不能吃太飽，以免增加脾胃的負(fù)擔(dān)，引發(fā)更大的問(wèn)題。尤其是時(shí)下許多餐廳都采吃到飽策略，請(qǐng)注意，只要吃7分飽就好。

　　2 、7～9點(diǎn)一定要吃早餐

　　早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候最適合吃早餐，可以加速食物的消化，且最好選擇米飯類食物當(dāng)早餐，以符合醣分入脾的概念。

　　到了9點(diǎn)至11點(diǎn)時(shí)，則是脾經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，早餐消化后的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)剛好可進(jìn)入脾臟，恰恰能符合生理秩序，達(dá)到養(yǎng)生健脾的效果。

　　3 、挑黃色食物吃，健脾助胃

　　性甘的食物可以補(bǔ)養(yǎng)氣血、補(bǔ)充熱量且消除疲勞、調(diào)解胃功能不適，又具有緩解痙攣的作用，因此，可以多選擇紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等，黃色食物則是健脾食物的代表。

　　以五谷類來(lái)說(shuō)，可食用玉米、扁豆、豌豆等;蔬果類則以地瓜、南瓜、芥蘭菜、香菇類為優(yōu)先，水果中的鳳梨、橘子、蘋(píng)果、楊桃、柳丁等，都是不錯(cuò)的選擇;至于肉類則可以雞肉、鱸魚(yú)、鱔魚(yú)等。

　　此外，少吃不好消化的食物、冰冷生飲等，才能減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，尤其是過(guò)于刺激性的食物，例如麻辣鍋，也應(yīng)盡量少吃。

　　4 、仰臥起坐、按摩小腿，都可助消化

　　平日多做運(yùn)動(dòng)、按摩，可加強(qiáng)脾氣的運(yùn)作與功能，仰臥起坐就是很好的運(yùn)動(dòng)之一，只要在每天起床和睡前做約20～24次左右，長(zhǎng)期下來(lái)就能看到效果。此外，也可利用按摩的方式幫助腸胃的蠕動(dòng)與消化，作法為仰躺在床上以肚臍為中心，順時(shí)針以手掌輕輕旋轉(zhuǎn)按摩約10～20次，或可以按摩膻中穴與下丹田，對(duì)脾氣的運(yùn)作就有很大的作用。

　　另外，按摩小腿也是一個(gè)好方法，因?yàn)樾⊥燃辛瞬簧倨⑽附?jīng)的穴位，如足三里、陰陵泉等，只要每天睡前將小腿從上到下順序按摩約3次，就會(huì)覺(jué)得通體舒暢。不過(guò)，千萬(wàn)別在吃飽時(shí)或饑餓時(shí)按壓，以免損傷脾胃功能。

　　5 、保持居住環(huán)境干爽

　　脾喜歡干燥不喜歡潮濕，因?yàn)樘睗竦沫h(huán)境會(huì)傷害脾氣，使其無(wú)法正常運(yùn)作，尤其長(zhǎng)夏炎熱多雨，空氣濕度較大，再加上流汗、淋雨或居住環(huán)境潮濕等，就會(huì)傷害陽(yáng)氣，反映在肌膚關(guān)節(jié)上，就會(huì)導(dǎo)致濕疹皮膚病變等，因此，要特別注意保持室內(nèi)適宜的濕度，建議調(diào)整為40～60%左右。

　　此外，為了保持體內(nèi)的陽(yáng)氣，也不能過(guò)于避熱趨涼、一直吹冷氣，以防冷氣病的產(chǎn)生;更要小心腹部著涼，以免濕氣侵入脾胃，導(dǎo)致消化吸收功能變差。

　　養(yǎng)脾就要這樣吃

　　【參棗米飯】

　　材料：黨參10公克、糯米250公克、白糖50公克、紅棗數(shù)顆。

　　作法：

　　1、將黨參、紅棗洗凈放入鍋內(nèi)，加水適量先泡發(fā)后煎煮30分鐘后撈出。

　　2、藥液加糖煎煮糖溶化后備用。

　　3、將糯米洗凈，放入瓷碗中，加入適量的水放入電鍋中蒸熟。

　　4、糯米熟后放入盤(pán)中，淋上藥液后，即可食用。

　　吃法：可當(dāng)做早餐吃。

　　作用：健脾益氣，對(duì)體虛氣弱、容易倦怠、經(jīng)常心悸失眠、食欲不振、身體浮腫的人有用。

　　禁忌：糖尿病患者。

　　【健脾西瓜盅】

　　材料：小玉西瓜1顆、蓮子50公克、龍眼肉30公克、荸薺30公克、核桃20公克、杏仁10公克

　　作法：

　　1、將西瓜外皮洗凈，剖開(kāi)1∕3，將西瓜肉挖出一部分。

　　2、將去蒂心的蓮子、龍眼肉、荸薺、核桃、杏仁全部放入西瓜盅內(nèi)。

　　3、再將瓜蒂蓋起來(lái)，放入磁鍋中，隔水加熱，煮約1小時(shí)。

　　吃法：早上10點(diǎn)左右吃。

　　作用：清熱除煩、生津止咳，對(duì)長(zhǎng)口瘡、咽喉痛等患者有用。

　　禁忌：急性腸胃炎時(shí)不要吃。

　　專家總結(jié)：脾失調(diào)的3大類型及推薦藥方

　　消化功能失調(diào)︱脾氣虛

　　【癥狀】食欲不振、吃完飯后肚子脹、大便很稀、小便不順暢、身體浮腫、倦怠、臉色蠟黃等。

　　【疾病】慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃腸功能障礙。

　　【常用中藥及藥方】黨參、茯苓、白術(shù);處方為六君子湯、參苓白術(shù)散。

　　消化機(jī)能退化︱中氣下陷

　　【癥狀】眩暈、頭暈、臉色泛黃、視力模糊、精神倦怠、大便很稀、頻尿、吃得少等。

　　【疾病】子宮下垂、胃下垂、脫肛。

　　【常用中藥及藥方】黃耆、升麻、炙甘草;中藥處方為升陷湯、補(bǔ)中益氣湯。

　　脾臟循環(huán)功能不良︱脾不統(tǒng)血

　　【癥狀】臉色蒼白、吃得少、容易疲倦、胸悶呼吸不順、懶洋洋不愛(ài)說(shuō)話、流鼻血、大便出血、皮膚出現(xiàn)紫斑、月經(jīng)經(jīng)血過(guò)多等。

　　【疾病】功能性子宮出血、功能性痔瘡出血、靜脈出血、血友病等。

　　【常用中藥及藥方】黃耆、當(dāng)歸、龍眼肉;處方為歸脾湯、芎歸膠艾湯。

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