瘦子逆襲只需做好這兩點，幫你長多20斤！

今天分享我一個00后，一米八，IT行業(yè)的瘦子學生增30斤的秘訣！看完也可以幫你快速增長20-30斤！ 第一點！必須做力量鍛煉！ 由于瘦子的消化吸收能力非常差，不得不通過力量鍛煉去破壞肌肉，當肌肉被破壞后，身體就才急需要營養(yǎng)，這時候的身體吸收能力才會變好！故事的主角米程同學每天晚上下班九點半練到晚上十點半，一周至少3-4次力量鍛煉，每次一個小時，就算工作加班到再晚，他也依然堅持了兩年！ 第二點，不斷調整飲食！ 在經(jīng)過力量的肌肉破壞后，身體就像被擠干的海綿，急需要營養(yǎng)，讓這塊海綿變得更大更飽滿！所以這時候就得攝入足夠的營養(yǎng)，不然練再多再好也長不了，反而會越練越瘦！而且作為教練的我每隔一兩周就幫他調整飲食，如果不持續(xù)調整飲食的話，長一兩斤就長不動了！所以飲食的調整再練完后至關重要！ 希望這個分享能幫助到更多像我們這樣從小就瘦弱的細狗，我們都曾經(jīng)歷過大家的種種懦弱打擊和嘲笑！ 所以我想幫助更多人變得更好更自信，想要改變自己的可以找我，線上增肌指導或深圳一對一私教都可后臺報名咨詢！#小邱教練 #我的健身變化 #健身蛻變逆襲 #瘦子#

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發(fā)布于11月24日 19:31

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