首頁 資訊 瘦全身簡單動作

瘦全身簡單動作

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月01日 09:13

風(fēng)險提示

提示:本內(nèi)容僅作參考,不能代替面診,如有不適請盡快線下就醫(yī)

醫(yī)生頭像

瘦全身簡單動作是雙臂環(huán)繞,單膝跪臥,剪刀腿以及腰腹挺起。閨蜜是一個女胖子,矮窮挫,不修邊幅,可最近,她突然變了,越來越苗條了,也有小蠻腰了!我好奇追問下,才知道她是在家經(jīng)常做雙臂環(huán)繞,單膝跪臥,剪刀腿以及腰腹挺起這些瘦身動作,才瘦身成功的,于是我也跟著學(xué)了起來。

瘦全身簡單動作

一.雙臂環(huán)繞

雙腿分開略寬于髖部,膝蓋保持柔軟,臀部保持不動,左臂伸直舉過頭頂向右,同時右臂向左,如圖所示,臀部以上向前傾斜平行于地面,然后2個手臂交換練習(xí),每個手臂各做20次練習(xí)。

二.單膝跪臥

雙膝跪在地上,雙臂垂直于地面,背部保持水平,然后左膝蓋往胸腔方向慢慢移動,如圖所示,右腿大腿保持垂直,做20次練習(xí),然后換腿重復(fù)練習(xí)。

三.剪刀腿

雙腿伸直坐立,向后微微傾斜,前臂和手肘支撐身體重心,讓你的小腿做成剪刀腿的姿勢,左腿略高于右腿,如圖所示,然后換右腿上左腿下重復(fù)練習(xí),直到你的小腿發(fā)酸位置,雙腿交換練習(xí),每天各做二十次。

四、腰腹挺起.

坐在地上,膝蓋彎曲,雙腳平放在地上,手臂呈90度放于身體兩側(cè),收腰腹同時背部向后傾斜45度,右臂向前伸直,如圖所示,保持這個姿勢,同時左臂向前向后運動20次。

其實運動本身并不難,難的是如何堅持下去。因為運動一天兩天甚至是一個月兩個月都不會起到明顯的效果。


2021-09-15

相關(guān)知識

簡單的瘦身動作
簡簡單單的7個燃脂動作,每天一遍,讓你全身瘦下來
最簡單的瑜伽瘦身動作 8個零基礎(chǔ)瘦身瑜伽動作
廚房簡單瘦身小動作
簡單的瑜伽瘦腰動作
全身高效燃脂:簡單動作助你變美變瘦!
全身瘦身的最簡單方法
簡單的瘦身瑜伽動作
簡單而瘦腿的瑜伽動作
瘦腰健身動作大全 在家簡單練出小蠻腰

網(wǎng)址: 瘦全身簡單動作 http://m.u1s5d6.cn/newsview973921.html

推薦資訊