瘦全身簡單動作
提示:本內(nèi)容僅作參考,不能代替面診,如有不適請盡快線下就醫(yī)
瘦全身簡單動作是雙臂環(huán)繞,單膝跪臥,剪刀腿以及腰腹挺起。閨蜜是一個女胖子,矮窮挫,不修邊幅,可最近,她突然變了,越來越苗條了,也有小蠻腰了!我好奇追問下,才知道她是在家經(jīng)常做雙臂環(huán)繞,單膝跪臥,剪刀腿以及腰腹挺起這些瘦身動作,才瘦身成功的,于是我也跟著學(xué)了起來。
瘦全身簡單動作
一.雙臂環(huán)繞
雙腿分開略寬于髖部,膝蓋保持柔軟,臀部保持不動,左臂伸直舉過頭頂向右,同時右臂向左,如圖所示,臀部以上向前傾斜平行于地面,然后2個手臂交換練習(xí),每個手臂各做20次練習(xí)。
二.單膝跪臥
雙膝跪在地上,雙臂垂直于地面,背部保持水平,然后左膝蓋往胸腔方向慢慢移動,如圖所示,右腿大腿保持垂直,做20次練習(xí),然后換腿重復(fù)練習(xí)。
三.剪刀腿
雙腿伸直坐立,向后微微傾斜,前臂和手肘支撐身體重心,讓你的小腿做成剪刀腿的姿勢,左腿略高于右腿,如圖所示,然后換右腿上左腿下重復(fù)練習(xí),直到你的小腿發(fā)酸位置,雙腿交換練習(xí),每天各做二十次。
四、腰腹挺起.
坐在地上,膝蓋彎曲,雙腳平放在地上,手臂呈90度放于身體兩側(cè),收腰腹同時背部向后傾斜45度,右臂向前伸直,如圖所示,保持這個姿勢,同時左臂向前向后運動20次。
其實運動本身并不難,難的是如何堅持下去。因為運動一天兩天甚至是一個月兩個月都不會起到明顯的效果。
2021-09-15
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