首頁資訊暴食&大餐后如何補救?3個步驟恢復體重

暴食&大餐后如何補救?3個步驟恢復體重

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 09:11

暴食&大餐后如何補救?3個步驟恢復體重
在眾多美食的誘惑下，總有一瞬間你會對食物充滿渴望，稍有不慎就可能暴飲暴食，今天給大家分享一份大餐&暴食補救攻略，按照下面3個步驟，4??8??小時輕松恢復體重！
·
【對癥下藥】
1??糖吃多了：多吃丙醇二酸抑制糖類轉化成脂肪，如西紅柿、黃瓜、冬瓜、紫甘藍
2??油吃多了：喝蘋果醋、茶和益生菌來穩(wěn)定血糖
3??鹽吃多了：多喝水，多吃高鉀食物消水腫
·
【補救3步驟】
1??排水消腫
大量喝水，喝夠2000ml溫水，也可以喝一些無糖黑咖啡提升身體代謝，幫助身體排水
2??空腹有氧
補充完水分在空腹狀態(tài)下，通過運動加速身體水分排出
做40min以上有氧運動，慢跑、跳繩、爬樓梯
3??控制熱量
運動后不要攝入糖分，可以吃一些碳水和蛋白，剩下除了喝水就不要吃任何東西了，6小時后即可恢復正常飲食
·
最后想對姐妹們說：暴飲暴食不可怕，可怕的是因此而自暴自棄，讓自己之前的努力付之東流，你甘心么？
姐妹們不用刻意壓抑食欲，偶爾放縱，吃完快速調整就好。健健康康，好好吃飯，才能瘦的長長久久~
·
喜歡就點贊?收藏起來喲，不然就找不到咯！