運動與營養(yǎng)你應(yīng)該選擇哪種運動營養(yǎng)食品
隨著大家對身體健康的重視，越來越多的人開始加入運動大軍之列。與此同時，運動營養(yǎng)食品也逐漸進(jìn)入到大家的視野。
什么是運動營養(yǎng)食品?
運動營養(yǎng)食品不是普通食品，也不是保健食品，而是供運動人群食用的特殊膳食食品，它適合每周參加體育鍛煉3??次及以上、每次持續(xù)時間3??0??min及以上，每次運動強(qiáng)度達(dá)到中等及以上的人群。
運動營養(yǎng)食品有哪些?
針對能量和蛋白質(zhì)等的不同需求，按照特征營養(yǎng)素分為三類：
補(bǔ)充能量類：以碳水化合物為主要成分，能夠快速或持續(xù)提供能量的運動營養(yǎng)食品。
控制能量類：能夠滿足運動控制體重需求的運動營養(yǎng)食品，含促進(jìn)能量消耗和能量替代兩種。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)類：以蛋白質(zhì)/或蛋白質(zhì)水解物為主要成分，能夠滿足機(jī)體組織生長和修復(fù)需求的運動營養(yǎng)食品。
比如修愈樂白蛋白肽特殊膳食食品沛博特特殊膳食食品都屬于補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的運動營養(yǎng)品。
針對不同項目的特殊需求，按照運動項目分為三類：

速度力量類：以肌酸為特征成分，適用于短跑、跳高、球類、舉重、摔跤、柔道、跆拳道、健美及力量器械練習(xí)等人群使用的運動營養(yǎng)食品。
耐力類：以維生素B1和維生素B2為特征成分，適用于中長跑、慢跑、快走、自行車、游泳、劃船、有氧健身操、舞蹈、戶外運動等人群使用的運動營養(yǎng)食品。

運動后恢復(fù)類：以肽類為特征成分，適用于中、高強(qiáng)度或長時間運動后恢復(fù)的人群使用的運動營養(yǎng)食品。

選購時注意什么?
運動營養(yǎng)食品可以添加維生素、微量元素、左旋肉堿、?；撬岬葼I養(yǎng)成分和添加量應(yīng)符合要求，不能添加興奮劑等危害人體健康的成分。
運動人群可根據(jù)健身目標(biāo)、不同運動及運動量、強(qiáng)度選擇補(bǔ)什么。
如果在沒有運動的情況下過量飲用運動營養(yǎng)食品，可能造成微量元素攝入過量，導(dǎo)致身體功能紊亂，影響健康。
哺乳期婦女、兒童及嬰幼兒等特殊人群可根據(jù)標(biāo)簽提示的不適宜食用人群進(jìn)行選擇，不應(yīng)選擇添加了肌酸的產(chǎn)品。
運動營養(yǎng)食品標(biāo)簽主要展示面應(yīng)標(biāo)示“運動營養(yǎng)食品”及所屬分類，可做營養(yǎng)聲稱，不得做任何功能聲稱，有關(guān)營養(yǎng)的聲稱應(yīng)符合規(guī)定。
多說一句
運動能瘦身減脂、強(qiáng)健體魄，但也會造成身體營養(yǎng)的流失，所以愛運動的寶子們，運動后要注意營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充哦

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