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一、怎樣的減肥方法最有效
都知道要減肥就得多運(yùn)動、少吃飯,
但我們不是做不到,就是做的不到位,
不要說我每天運(yùn)動了(其實(shí)只跳了20分鐘不到)
怎么不瘦,想要瘦最起碼要
有氧運(yùn)動(30~45分鐘)
+
合理飲食
PS:一周3~4次,每次花1個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間鍛煉,
運(yùn)動前記得做5~10分鐘熱身運(yùn)動,如走路或慢跑。
養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣是 21 天
堅(jiān)持下去,嗖嗖就瘦了

適量的運(yùn)動+動作到位+堅(jiān)持=完美線條。
今天帶大家訓(xùn)練核心肌群,十個(gè)為一組,每天2-3組。
堅(jiān)持下去,身體線條會越來越明顯。
希望大家都能擁有健康好身材,fighting!
還有一組讓你從頭瘦到腳趾頭的有氧瘦身操,come on baby~
記得要搭配合理的飲食才能事半功倍哦!
堅(jiān)持到底就是勝利!返回搜狐,查看更多
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