大家是不是很想增肌，尤其想在食物中獲取，今天就跟大家一起來看看六款有助于增肌的食物吧！

現(xiàn)如今，很多人開始鍛煉肌肉了，但是有的人想要有肌肉，可是又懶得去鍛煉，其實(shí)有很多食物對于增肌很有幫助的，但是也不是說可以完全不鍛煉了，食物只是起到一個(gè)輔助作用，只有鍛煉加上食物的輔助，才能做到真正的增肌，今天就來看六種有助于增肌的食物吧！

— 一 —

雞蛋

雞蛋中的蛋白質(zhì)是最易被人體吸收的，是健身后迅速補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選，同時(shí)又能為肌肉合成提供必要的維生素和礦物質(zhì)。

— 二 —

全脂奶

如果你的身體還稱不上肥胖，那就喝全脂奶吧，脫脂的還是留給減肥的人。全脂奶中的短鏈脂肪對肌肉的合成非常重要，同時(shí)能幫助身體吸收更多的維生素，又能預(yù)防一些疾病的發(fā)生。

— 三 —

牛肉

想增加肌肉，牛肉是不可或缺的。牛肉中天然的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)更能滿足人體的合成需要。對于健身的人來說，一周要保證2次的牛肉攝入。阿諾德·施瓦辛格在訓(xùn)練期，每天的食物攝入是必須有牛肉的。

— 四 —

酸奶

酸奶兩大作用，一個(gè)是含有益菌，幫助身體消化吸收食物。另一個(gè)則是含大量的鈣元素，能夠有效的控制肌肉的收縮過程。

— 五 —

蘋果汁

蘋果汁都屬于簡單簡單碳水化合物，能夠快速的被身體吸收，提供能量，防止身體消耗蛋白質(zhì)提供能量。同時(shí)能抑制皮質(zhì)醇的分泌，一種分解蛋白質(zhì)的物質(zhì)。

— 六 —

大蒜

大蒜的作用想不到吧！不含有蛋白質(zhì)和脂肪的食物如何幫助增長肌肉？最重要的一點(diǎn)是能夠提升體內(nèi)荷爾蒙的含量，來形成一個(gè)肌肉合成的環(huán)境。返回搜狐，查看更多

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