穎兒絕對是一個減肥成功的好例子。減肥成功的她，每次走到哪里都會遇到各種人問穎兒，你怎么瘦的，你以前多少斤，現(xiàn)在瘦了多少斤?？旄嬖V我怎么減肥。

其實在《千山暮雪》那會兒的穎兒是真胖，135斤到140斤。

的

穎兒說，其實自己能夠瘦身下來主要是靠堅持，同時，也自曝了她的瘦身秘訣。穎兒說，跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛煉身體，還可以消除脂肪。打籃球：主要以平時的鍛煉為主，可以進行力量鍛煉和靈活性的鍛煉，鍛煉肌肉，俯臥撐等運動，都是鍛煉籃球所必備的運動，要想打好籃球就先鍛煉好身體，這樣不僅可以籃球打得很棒，也可以鍛煉身體，燃燒脂肪。打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的。最后減肥成功。

穎兒減肥的過程：剛開始以為不吃就能瘦，天天餓的走路都頭暈，吃個酸奶把盒子舔的跟新的似得，锃光瓦亮。這么折騰倒是真瘦了，就是沒過多久又反彈了。這是給大家看看我失敗的減肥方法，引以為戒。

1、 每天一粒老干媽2、 每天半個柚子減肥法3、 每天一杯酸奶大果粒（一種口味喝半年）減肥法4、 每天一個蘋果減肥法5、 在三亞旅游7天（一周）不吃只走

方法失敗了

所以穎兒說健康的減肥方法才是肥胖人所需要的。

然后總結(jié)了經(jīng)驗，從動起來再一邊控制飲食，那些該吃的吃，不該吃的不吃。每天堅持運動，控制飲食運動，最后減肥成功。所以穎兒能從140斤到94斤堅持是必不可少的。

而運動需要這款普拉提拉力器，它超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對象可以是缺乏運動的上班族；也可以是產(chǎn)后恢復(fù)的孕婦；還可以是傷病纏身的運動員。

第一組動作：睡前

適合場景：床上，沙發(fā)上

這組動作主要是給上班族和學(xué)生黨設(shè)計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛煉，那么你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然后循環(huán)做5組。

建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場景：客廳，臥室，宿舍

這組動作我是建議在瑜伽墊上練習(xí)，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓(xùn)練，每個動作練習(xí)30個，練習(xí)5組。

第三組：高階爆汗

適合場景：居家，健身房，宿舍

這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同于游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習(xí)40次，練習(xí)5組。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！

這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習(xí)，只要49.9元就能包郵到家了，現(xiàn)在春天，要是不運動，到了夏天，你會發(fā)現(xiàn)你更胖了喲，所以趕快動起來吧！

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