大家好，我是營養(yǎng)師空谷阿亮，今天聊聊一個(gè)特別的營養(yǎng)，她就是對(duì)女性最重要的，也就是目前呼聲最高的，他就是蛋白質(zhì)，不過，我理念的蛋白質(zhì)，估計(jì)和你聽到的不一樣，因?yàn)槲抑v的國際上認(rèn)可的，但國內(nèi)不一樣認(rèn)可，今天的主題是：

蛋白質(zhì)對(duì)女性有多重要，后悔知道得太晚！

構(gòu)成人體的70%是水分，主要在血液、組織液、淋巴液之中，其他則是在細(xì)胞內(nèi)。人體其余的構(gòu)成20%是蛋白質(zhì)，剩余10%包括脂肪、礦物質(zhì)、糖、維生素！

人們始終沒有正確認(rèn)識(shí)和理解蛋白質(zhì)！蛋白質(zhì)，即是生命！是生命構(gòu)成的基礎(chǔ)，是酵素、荷爾蒙的基本材料，是肌肉的根本，是胃、腸、肝臟、腎臟、心臟、血管、肺臟，每一個(gè)臟腑的原材料，沒有足夠的蛋白質(zhì)，或者蛋白質(zhì)代謝利用受到抑制，那么，人體各個(gè)組織器官都只能夠面臨衰退、老化、病變。

缺乏蛋白質(zhì)，一切都是多余的。

如果你的蛋白質(zhì)攝取不足，那么你所吃的脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)全部都是多余的；如果你一直補(bǔ)充各種維生素，卻沒有足夠的蛋白質(zhì)攝取，那么，你的補(bǔ)充，無論多少，都是過量的。而你所攝取的脂肪，如果沒有足夠的蛋白質(zhì)，就變成了危害；有足夠的蛋白質(zhì)，就變成的寶貝。

所有這些營養(yǎng)物，都是為了蛋白質(zhì)而存在的。

維生素，形成酵素，幫助蛋白質(zhì)利用。

礦物質(zhì)，除了形成酵素之外，也與蛋白質(zhì)合作構(gòu)成身體的各個(gè)組織。

而脂類，更是需要和蛋白質(zhì)結(jié)合，形成脂蛋白、細(xì)胞膜、隔膜、粘膜、組織膜、器官保護(hù)膜。沒有蛋白質(zhì)，不要跟我說你是個(gè)女人！無論你是否看得起自己，原諒我無法看得起你。無論你讀的是博士，還是碩士，無論你是否事業(yè)成功，擁有金錢，在我眼里，無法多看一眼。

沒有足夠的蛋白質(zhì)！女人，就沒有美麗的臀部，也沒有美麗的胸部，更沒有漂亮的頸部，尤其不可能有一個(gè)玲瓏剔透的身材。這還是外表！

蛋白質(zhì)決定了女人的耐力、承受力、抗壓能力，所以，一個(gè)從小偏食，不吃肉類的女人，一定很難擁有穩(wěn)定的情緒。

沒有足夠的蛋白質(zhì)，這個(gè)女人的荷爾蒙無法正常，雌激素不足，能夠算是女人么？外部特征是個(gè)女的而已，其他的，毫無樣子。肉是松的，沒有彈性，脖子上不免都是皺紋，肚皮生不生孩子都有妊娠紋，屁股下墜，胸下垂，子宮下垂，卵巢也下垂，輸卵管更是下垂！

沒有足夠的蛋白質(zhì)，皮，很快就下墜了！什么護(hù)理都毫無意義，皮下墜了，沒有彈性了。多高檔的護(hù)理用品，一周護(hù)多少次，都是枉然，皮的質(zhì)量太差，等于假冒偽劣產(chǎn)品。怎么護(hù)理？沒有蛋白質(zhì)，根本就沒有什么好皮，光澤更是稀罕。

沒有蛋白質(zhì)，酵素缺乏、胃酸缺乏，不是便秘，就是打嗝，剩下的，要么太瘦，要么太胖。沒有酵素，都是沒希望；胃酸不夠，消化不良，食物利用率差，怎么吃，都長不出該長的，慢慢的，就長些不該長的！

女人，沒有蛋白質(zhì)，什么病都有機(jī)會(huì)生。至少有80%跟女性有關(guān)的疾病，都跟蛋白質(zhì)攝取不足有關(guān)。

亞洲女人，蛋白質(zhì)攝取嚴(yán)重不夠，而中國女性更是如此！奶不敢吃，蛋不敢吃，肉不敢吃！豆這種東西，不可能天天吃夠！一個(gè)100斤上下的人兒，靠什么來維持一個(gè)像樣的女人？

蛋白質(zhì)攝入不足的七大表現(xiàn)

1、皮膚和肌肉松弛，身材看起來松松夸夸，沒有型；

2、吃的不多，人卻越來越胖；

3、總想吃甜食，容易饑餓；

4、大量的掉頭發(fā)，家里到處都是；

5、經(jīng)常感冒生病，人容易疲勞無力，體力非常差；

6、情緒低落，注意力不集中，反應(yīng)力也下降；

7、睡眠質(zhì)量差...

魚，瘦肉、豆，蛋、奶、是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的主要來源。但，現(xiàn)代社會(huì)從食物中攝入，是不足的，可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)粉，作為必要的補(bǔ)充，不要讓身體缺斤少兩，在那里硬撐著哦。

牢牢記住 ：蛋白質(zhì)決定體質(zhì)，脂肪決定壽命！

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，然后提出各自健康問題，我也非常高興可以為大家服務(wù)。只是健康問題，需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時(shí)間，也需要認(rèn)同后，就嚴(yán)格要求自己執(zhí)行，需要行動(dòng)。

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