最近，輕妞發(fā)現(xiàn)自己的審美，發(fā)生了很大的改變，以前喜歡小鮮肉，覺(jué)得當(dāng)紅的流量小生很帥！現(xiàn)在不知道為什么，總覺(jué)得孫紅雷、黃渤、王千源、張譯等很帥！?。?！適逢最近輕妞逛微博，看到杜淳在宣傳自己的電影，就點(diǎn)進(jìn)去看了，發(fā)現(xiàn)演員列表里居然有張譯等男神。

　　自從張譯在《士兵突擊》中出道，飾演了當(dāng)年的班長(zhǎng)史今，后來(lái)再出演《紅海行動(dòng)》終于升級(jí)到了隊(duì)長(zhǎng)，在這部新劇中，張譯將飾演一個(gè)上校，就可以說(shuō)職位慢慢在升高？極度期待！

　　一直以來(lái)，都覺(jué)得天賦很重要，后天的努力也更重要，就像是張譯，剛出道的時(shí)候被大家說(shuō)丑，而且不被導(dǎo)演看好，家里又沒(méi)有什么強(qiáng)硬的背景，所以一直只能跑跑龍?zhí)?，演一下配角，結(jié)果這一演，就演了十年！不得不說(shuō)，他的堅(jiān)持也很重要，因?yàn)槿绻麆e人，可能早就無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)了！

　　遍數(shù)張譯曾經(jīng)飾演的電影電視劇，無(wú)論是《士兵突擊》、《我的團(tuán)長(zhǎng)我團(tuán)》、《新上門女婿》、《北京愛(ài)情故事》、《紅海行動(dòng)》等等，張譯的演技都是讓人很驚艷的，經(jīng)典的角色也不少，每一個(gè)無(wú)論是主角配角，無(wú)論戲份有多少，總能做到無(wú)懈可擊，但是因?yàn)闉槿说驼{(diào)，很多觀眾甚至叫不出他的名字，只想到：那個(gè)誰(shuí)，就是哪個(gè)小眼睛的演員，叫什么來(lái)著~

　　但也正是在這十年沉淀的過(guò)程中，張譯還是收獲了一大批自己的忠實(shí)粉絲，現(xiàn)在事業(yè)越來(lái)越好，婚姻也幸福，尤其是在《紅海行動(dòng)》中精彩的演技，突然還覺(jué)得張譯這個(gè)小眼睛，還挺帥，可能這就是一個(gè)人氣質(zhì)和沉淀的結(jié)果吧！

　　張譯有多努力，大概很多人都能說(shuō)上來(lái)幾點(diǎn)，比如減肥這方面，為了能夠完全適應(yīng)角色，先是在《胖子行動(dòng)隊(duì)》中被要求增肥到180斤，想想都覺(jué)得好難！

　　增肥容易減肥難，這是很多人都知道的，因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了那樣暴飲暴食的生活，再想瘦下來(lái)，真的很難，結(jié)果因?yàn)橐臄z《一秒鐘》中，試鏡中張藝謀說(shuō)：我想看看你瘦下來(lái)的顴骨。結(jié)果178cm的張譯，硬生生又瘦到了55kg，整個(gè)人完全是皮包骨頭的樣子！

　　因?yàn)槊刻熘怀?根黃瓜，以至于餓到看見(jiàn)小貓?jiān)诔詵|西，都發(fā)微博稱非常嫉妒！

　　就這樣的情況下，當(dāng)大家問(wèn)起他減肥的方法時(shí)候，他也沒(méi)有大量的說(shuō)自己多辛苦多努力，只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的說(shuō)：管住嘴，邁開(kāi)腿。

　　說(shuō)的簡(jiǎn)單，做起來(lái)難，畢竟炸雞、奶茶、燒烤、小龍蝦那么好吃，有幾個(gè)人真的能做到不去吃？

　　不過(guò)，相比于張譯，我們的確也沒(méi)有必要減肥那么辛苦，完全可以慢慢的瘦下來(lái)！可能你會(huì)說(shuō)，這也不吃，那也不吃太難，那咱們簡(jiǎn)單點(diǎn)，只要稍微避免3種飲食，做到3種方式即可。

　　避免3種情況，就能不胖！

　　1、把主食當(dāng)做蔬菜：很多蔬菜中，有一些高淀粉的食物，其實(shí)只是“假蔬菜”，吃多了就會(huì)胖哈！比如，土豆、紅薯、紫薯、山藥、玉米、蓮藕、豆類，這些如果當(dāng)做主食來(lái)吃，是最好的選擇，如果當(dāng)做蔬菜吃，真的只會(huì)變胖！

　　2、只吃蔬菜不吃肉：只吃蔬菜不吃肉，并不能減肥！??！蛋白質(zhì)是飲食中最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，主要存在于肉類中。飲食中有適量的肉類，能夠幫助提高代謝，培養(yǎng)易瘦體質(zhì)；如果不吃肉類，就會(huì)降低代謝，變成易胖體質(zhì)！

　　3、烹飪高油高鹽或者無(wú)油無(wú)鹽：很多人很困惑，減肥不能高油高鹽，為啥還不能無(wú)油無(wú)鹽？其實(shí)，任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有存在的價(jià)值，無(wú)論是油中的脂肪還是鹽中的鈉，都是身體所需的，必須少攝入，但不能不攝入。尤其是不吃油，長(zhǎng)久以往下去，就會(huì)造成便秘，反倒會(huì)因?yàn)槟c道垃圾導(dǎo)致代謝降低！

　　堅(jiān)持3種做法，就能瘦：

　　1、多喝水：飲食是減肥中最重要的一環(huán)，我們都說(shuō)管住嘴，邁開(kāi)腿，其實(shí)就是減少攝入，增加消耗，事實(shí)上飲水就有這個(gè)效果。喝多了水，就吃不下東西，自然就少攝入了；喝500毫升水能夠提高2-3個(gè)小時(shí)平均15%的代謝速度，這白給的消耗你要不要？

　　2、睡眠足：早點(diǎn)睡，就能避免晚上多吃；睡眠充足，就能避免因?yàn)槔Ь攵鸬谋╋嫳┦常凰哔|(zhì)量好，第二天更有精神，也更愿意去運(yùn)動(dòng)消耗！

　　3、一日五餐：好好吃飯，是最好的減肥！在原定食物量不變的情況下，把一日三餐改為一日五餐，能夠平穩(wěn)血糖，讓一天都處于高代謝，持續(xù)飽腹感的狀態(tài)，自然就不會(huì)多吃，也不會(huì)因?yàn)榭癯詫?dǎo)致血糖上升，脂肪堆積！

　　寫到最后：張譯的配圖，真心難找??！

　　關(guān)注“輕妞”公號(hào)，五天瘦身三斤體驗(yàn)，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對(duì)于減肥，沒(méi)有來(lái)不及，只有剛開(kāi)始！

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網(wǎng)址: 張譯，從180斤到110斤，除了“管住嘴，邁開(kāi)腿”，還靠這些 http://m.u1s5d6.cn/newsview970022.html