減肥秘籍：管住嘴、邁開腿、多喝水、勤洗睡。察埋

　　第一階段

　　前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水）

　　第二階段

　　中8天：蔬菜水果餐，不可過量（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）

　　第三階段

　　后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進敗數(shù)螞任何食物）

　　附:

　　第一階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水（鹽量不要超過2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千萬 不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應(yīng)，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。

　　第二階段的特 征是“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復(fù)到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變。

　　第三階段被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造，畢鄭這項習(xí)慣就已經(jīng)成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為你“效勞”。

　　說明

　　嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進入正常飲食，切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月后再次進行此法。

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