過年后減脂,吃這8道美味解饞健康的減脂菜,健康減脂越吃越瘦
大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創(chuàng)作的創(chuàng)作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家?guī)硪徽斓目鞓泛蜐M足。
菠菜肉丸湯
材料:鮮菠菜:適量,洗凈;豬肉餡:約200克;姜:適量,切碎;大蔥:適量,切碎;清湯或清水:適量;鹽:適量;胡椒粉:適量
做法:
1. 準備工作:將鮮菠菜洗凈,去除老葉和根部,切成小段備用。豬肉餡放入碗中,加入適量的姜末和蔥末,攪拌均勻備用。
2. 制作肉丸:將調(diào)好味道的豬肉餡揉搓成丸子狀,大小均勻即可。
3. 烹制菠菜:將鍋中加入清湯或清水,待水開后放入切好的菠菜段,焯水片刻后撈出,控水備用。
4. 煮湯:將煮鍋中加入清湯或清水,待水燒開后放入肉丸,煮至肉丸浮起撈出。
5. 烹制湯品:在煮鍋中加入焯好水的菠菜,待水再次燒開后放入煮好的肉丸,調(diào)入適量的鹽和胡椒粉,根據(jù)個人口味調(diào)味。
6. 燉煮:將鍋轉(zhuǎn)小火,蓋上鍋蓋,燉煮片刻讓肉丸和菠菜的味道充分融合。
7. 享用:將菠菜肉丸湯盛入碗中,撒上少許蔥花即可食用??梢詥为毾碛?,也可以搭配米飯或面食。
韭菜炒肉末
準備食材:韭菜,肉末,蒜末,小米辣。
做法步驟:
1、韭菜清洗干凈切成段,豬肉清洗干凈剁成末,蒜切成蒜末,小米辣切成圈。
2、起鍋燒油,油熱后放入蒜末和小米辣翻炒出香味,再放入肉末翻炒,炒至變色后,加入料酒、生抽、老抽、蠔油、食鹽,翻炒均勻入味和上色。
3、接著放入韭菜翻炒均勻,大概翻炒一分鐘,炒至韭菜斷生炒熟即可出鍋裝盤開吃。
娃娃菜雞肉卷
材料:娃娃菜:適量;雞胸肉:適量;鹽:適量;胡椒粉:適量;雞精:適量;蒜蓉:適量;生抽:適量;淀粉:適量
做法:
1. 準備材料:將娃娃菜洗凈,去掉老葉,切成適當大小的段。雞胸肉切成薄片,用刀背拍打至稍微變軟,備用。
2. 腌制雞肉:將雞肉片放入碗中,加入適量鹽、胡椒粉、雞精、蒜蓉和生抽,抓勻腌制片刻。
3. 卷制雞肉卷:將腌制好的雞肉片平鋪在案板上,放上一片娃娃菜,然后卷起來,用牙簽固定。
4. 裹粉:將裹好雞肉卷的片放入淀粉中,均勻裹上一層淀粉。
5. 煎制:熱鍋倒入適量的油,將裹好淀粉的雞肉卷放入鍋中,小火煎至兩面金黃熟透即可。
6. 切片:煎好的雞肉卷取出,待稍微冷卻后,切成適當大小的段。
7. 擺盤:將切好的雞肉卷擺放在盤中,可以根據(jù)個人口味配上一些蔬菜或者調(diào)味汁。
8. 享用:美味健康的娃娃菜雞肉卷就可以享用了。
黃豆豬蹄湯
準備食材:豬蹄,黃豆,枸杞子,姜片,蔥花。
做法步驟:
1、豬蹄清洗干凈,冷水下鍋焯水,煮開后撇掉浮沫,再撈起來清洗干凈,然后瀝干水分放入湯鍋中。
2、黃豆清洗干凈,提前浸泡一個晚上,然后清洗干凈即可。黃豆也放入湯鍋中,再加入姜片和足量的清水,蓋上蓋子燉煮2個小時。
3、燉煮好了之后,撒上枸杞子,加入食鹽和雞精調(diào)味,攪拌均勻入味,最后撒上蔥花即可出鍋開吃。
菠蘿牛肉粒
食材:菠蘿,牛肉,蒜瓣。
做法步驟:
1、菠蘿削掉外皮,清洗干凈切成丁,放入清水中,加入一點食鹽,浸泡五分鐘,然后撈起來瀝干水分備用。
2、牛肉清洗干凈切成小塊,加入生抽、蠔油、老抽、料酒、黑胡椒粉和淀粉,抓拌均勻后淋入一點食用油,再次抓拌均勻腌制二十分鐘。
3、起鍋燒油,油熱后放入蒜瓣爆香,再放入腌制好的牛肉粒翻炒一會兒,炒至牛肉變色后繼續(xù)炒一分鐘炒熟。
4、再放入菠蘿粒翻炒均勻,快速翻炒一分鐘左右即可出鍋裝盤開吃。
可樂雞翅
食材:雞中翅,姜片,蔥段,八角,蒜片。
做法步驟:
1、雞中翅清洗干凈,用廚房紙吸干水分,兩面劃上幾刀,再冷水下鍋焯水,放入料酒、姜片去腥,煮開后撇掉浮沫,再撈起來瀝干水分。
2、起鍋燒油,油熱后放入雞中翅煎一下,煎至兩面金黃,再放入八角、蔥段、姜片、蒜片、生抽、蠔油、老抽,翻炒均勻炒至上色。
3、接著放入可樂,蓋上蓋子燜煮二十分鐘。然后撿出蔥姜蒜和八角,開大火翻炒收汁,撒上白芝麻即可出鍋裝盤開吃。
洋蔥炒豬肝
食材
豬肝300克、洋蔥1個、胡蘿卜半根、青椒1個、鹽10克、生姜2片、大蒜3瓣、料酒2湯匙、玉米淀粉10克、生抽2湯匙、蠔油2湯匙、白糖10克。
做法
1、豬肝放入盆中,加一盆清水,過十分鐘換一次清水,浸泡半小時左右,浸泡過的豬肝基本上沒什么血水了。
2、將豬肝放在案板上,用菜刀斜切成大薄片。
3、切好的豬肝片放入盆中,放入姜、大蒜、二湯匙料酒、十克鹽和十克玉米淀粉攪拌均勻腌十分鐘。
4、胡蘿卜切成薄片,青椒切成小塊。
5、洋蔥切去二頭,切成小塊備用。
6、鍋中加入熱水,大火燒開,放入腌好的豬肝后關(guān)火,用筷子攪拌均勻即可撈出沖洗干凈并瀝干水分。
7、熱鍋熱油放入洋蔥翻炒出香味,放入胡蘿卜片翻炒變軟。
8、放入焯過水的豬肝,鍋中加二湯匙生抽、二湯匙蠔油和十克糖,快速的翻炒均勻。
9、鍋中加入青椒片,翻炒均勻即可出鍋。
白灼蝦
材料:新鮮大蝦 500克(盡量選擇活蝦或新鮮蝦仁);姜 3-4片;青蔥 2根;生抽 2湯匙;食用油 1湯匙;蘸料(可選):蒜蓉、姜末、辣椒油、香菜等
做法:
1、準備一個大碗,加入適量水,放入姜片和青蔥,然后開火燒開水。
2、當水燒開后,放入新鮮大蝦煮熟,煮的時間不要太長,蝦殼變紅即可,一般1-2分鐘即可。
3、煮好的蝦撈出,放入冰水中,使蝦殼容易剝離,同時保持蝦肉嫩滑。
4、蘸料的準備:可以根據(jù)個人喜好,將蒜蓉、姜末、辣椒油、香菜等混合調(diào)制成喜歡的蘸料,增添口味。
5、剝蝦殼:將蝦從背部切開,去掉蝦線,然后剝?nèi)ノr殼,保留蝦尾,這樣更方便吃。
6、將剝好的蝦擺盤,淋上生抽和食用油的混合醬汁,再撒上蒜蓉、姜末和辣椒油等蘸料,即可食用。
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