周小鳳副主任醫(yī)師

兒科學(xué)首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

孩子胖通過合理飲食、合理作息、適當(dāng)運動的方式能讓孩子瘦下來。

1、合理飲食：

家長應(yīng)該合理控制孩子的飲食，盡可能讓孩子少食多餐，并且應(yīng)該控制主食的攝入，可以適量增加蔬菜、水果、蛋白質(zhì)的攝入，如白菜、獼猴桃、雞蛋等，禁止孩子吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，例如薯條、糖果、蛋糕等。

2、合理作息：

睡眠不充足可能會影響孩子機(jī)體的新陳代謝和食欲，影響孩子的健康和體重，因此建議家長合理安排孩子的作息時間，同時盡可能保證孩子的睡眠環(huán)境安靜、舒適。

3、適當(dāng)運動：

除了合理飲食和合理作息外，適當(dāng)?shù)倪\動也是讓孩子減肥的關(guān)鍵，建議家長督促孩子每天進(jìn)行少量的有氧運動，如慢跑、游泳、快步走等，可以提高孩子的新陳代謝，消耗掉多余的能量，進(jìn)而可以輔助減肥，達(dá)到瘦身目的。

此外，孩子如果存在過度肥胖的情況，不排除存在肥胖癥、內(nèi)分泌失調(diào)等病理性疾病的可能，建議家長根據(jù)實際情況及時帶其前往醫(yī)院就診檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理治療。

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