生完小孩后 怎樣才可以很快瘦下來？

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這個屬于純健康減肥方法（男女都適用），可以根據(jù)個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經(jīng)歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。 5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。 8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著，輪流吃） 9切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個后果1會造成營養(yǎng)不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往后就。。。2等節(jié)食過后會反彈的很厲害.3節(jié)食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節(jié)食哦。 另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以后只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大于消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^） 其實減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^ 毅力和恒心是減肥成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非?？焖贉p肥就只有節(jié)食和手術了 大家愿意嗎？呵呵 祝你減肥成功。

匿名用戶   2013-09-11 15:16

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運動鍛煉加控制飲食

匿名用戶    2013-09-11 15:16

你好.這可不行 生完小孩.小孩還要母乳.若小孩營養(yǎng)不夠.會發(fā)育很慢. 也不用太急于多久會瘦,到斷奶時.自然就會瘦小了. 只要斷奶后不暴飲暴食就不會再胖. 請放心.

匿名用戶    2013-09-11 15:10

如果你給寶寶母乳的話,最好不要想著減肥等寶寶大一點,喝的多了你自然會瘦下去的,我現(xiàn)在就是如此啊,我比原來都胖了10幾斤了

匿名用戶    2013-09-11 15:08

母乳喂養(yǎng)，能幫助媽媽恢復苗條的身段，母乳含有大量熱量，母乳媽媽每天要排除大量的熱能，即使比平時吃得多些，也不會發(fā)胖，豆媽是個很好的例子噶，哈哈，母乳13個月了，依然不胖，世界衛(wèi)生組織建議媽媽母乳到2歲以上，所以，2歲是我們的最低目標，節(jié)約，安全，減肥，一舉多得啦。等孩子自然離乳以后，應當加強鍛煉，跳...操可以減去多余的脂肪，啞鈴可以幫助媽媽防止乳房下垂。