食物根據(jù)提供營養(yǎng)素的不同可分為長高食物和長胖食物。長高食物是指能提供與身高密切相關(guān)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，主要是肉類、蛋類、奶類；長胖食物是以供能為主的食物，包括主食類、水果、甜食、飲料等，還有高脂高能量的食物，如油炸食品或西式快餐等。即使是長高的食物也不能過量攝取，否則腎臟負(fù)擔(dān)過重，建議要均衡營養(yǎng)。那么，應(yīng)該給孩子怎么吃呢？

1、保證每天肉蛋奶的攝入，2歲以上的孩子每天一個(gè)雞蛋，50—100克（1—2兩）左右的肉，500毫升的奶。 2、主食、水果等要適量。不建議吃太多的主食、過多的甜水果和甜飲料。 3、食物要少油、少鹽、少糖，還要少吃零食。

保證營養(yǎng)可以促進(jìn)孩子長高，而控制體重不要增長太多可以起到延緩骨齡的作用。一般孩子3歲至青春期前，體重每年增長不要超過2—3千克。建議家長每周都要給孩子測量體重。

家長也要做表率，少吃零食。即便給孩子吃零食，量也不能太多，與正餐間隔2小時(shí)，不拿食物當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)，多帶孩子參加戶外活動(dòng)，保證正餐規(guī)律品種多樣。記住一個(gè)原則，少吃零食多運(yùn)動(dòng)。

來源：北京12320在聆聽

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