哎，總是對身材充滿了懷疑，不知道該如何定義自己的身材，上身是如此的形單影薄，而下身，確實那么的短小粗壯，瞬間感覺再也不會愛了……

減肥，而事實是：非常困難??！就算把胸都瘦沒了，腿還是巋然不動，奈何奈何~~

所以，手半身肥胖的人，瘦身還需有針對性，需要特別的瘦腿計劃。

小編自創(chuàng)的瘦腿方法，屢試不爽呦，大腿瘦4厘米，小腿瘦3厘米，重點是安全不反彈。

在進行正式的瘦腿計劃前，首先還需要進行自我診斷一下：自己的腿型屬于那種粗腿。

【你是哪種類型的粗腿？】

1、肌肉型

表現(xiàn)：喜歡運動、愛吃肉、肌肉線條明顯、腿部有力，按壓腿部時可以明顯感覺到肉很硬。

2、肥肉型

表現(xiàn)：柔軟、腿無力無明顯肌肉感，一般愛吃肉、甜食，不愛運動，部分腿部還可能出現(xiàn)妊裎紋。

3、水腫型

表現(xiàn)：愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上腿圍差很多，尤其是小腿；手用力按壓一下，會有白色印記，并較長時間不褪；口味偏重，喜好咸/辣。

【各腿型瘦腿法大全】

普通版

任選家中筆直的墻面，周圍不要有遮擋物。穿上高跟鞋或是用書踮起腳，背對墻緊緊貼住。

PS：五點靠墻——后腦勺、雙肩、屁股、雙小腿腿肚、收腹收下巴，深呼吸。用一本書夾在雙腿之間，堅持15分鐘，記得不要讓書本掉下來呦。

加強版

還是同樣的五點靠墻法呦，不過，遠不止夾書那么簡單了，加強版要把書換成一張薄薄的A4紙，或是還可以上升一個等級（把A4紙換成撲克大?。?，這樣雙腿用力的程度就會大大提升，瘦腿的效率也會大幅度增加。

PS：普通版、加強版的瘦腿方法，適用于肥肉型、水腫型的粗腿。每天堅持做，每次做完之后需要揉捏腿部10分鐘，放松腿部，以免形成肌肉腿，然后跟小編一樣加上維她茶，飲食上抑制脂類的吸收，一個月左右就可以見到效果了呦。

如果，肌肉型的腿型該怎么瘦腿呢？

終極版

做了五點靠墻法，相信很多美女的腿都有一個靚麗的蛻變，可以方法不對形成了肌肉腿或是本身就是肌肉腿，也不用擔心，可以選擇拍腳，給雙腿來一個簡易的SPA，舒緩腿部肌肉的同時，還可以軟化腿部角質(zhì)，不僅可以瘦腿，還可以修飾腿型。

瘦腿小妙招：

【花椒檸檬泡腳】——促進腿部新陳代謝、排毒

腿部新陳代謝快了，排毒暢通了，當然就瘦的快了。

材料：花椒50g、檸檬2片各適量；

做法：

1、把花椒用布袋裝好，放入水中煮30分鐘后，加入檸檬片；

2、至冷卻至適溫，即可泡腳。

泡腳時間，最好在30-45分鐘。

PS：花椒檸檬水可以刺激足底穴位，花椒中還含有驅(qū)寒成分，促進精氣暢通。另外，在泡腳的過程中，熱水會刺激雙腳促進循環(huán)加快，使水中花椒的功效快速的被吸收，直接進入人體血液循環(huán)，達到促進腿部新陳代謝、排毒以及瘦腿的功效。

不過，要想有效減掉腿部脂肪以及肥肉，泡腳減肥時水位最好高于小腿腿腹中上部位。

其實，腿粗，除了不愛運動外，飲食上也需要注意下，因為最先胖的，永遠是腿??！

另外，要瘦腿的話，還不宜喝太多碳酸飲料，可以喝小編一樣選擇維她茶，或是多喝水，促進新陳代謝和排毒，加速腿部脂肪的燃燒。

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