首頁資訊讓自己慢慢瘦下來的8個習(xí)慣： ...@富貴說養(yǎng)生的動態(tài)

讓自己慢慢瘦下來的8個習(xí)慣： ...@富貴說養(yǎng)生的動態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 02:41

讓自己慢慢瘦下來的8個習(xí)慣：

1、每餐前喝一杯水，讓自己有飽腹感，正餐可以減少飲食；

2、吃飯先吃蔬菜，綠葉粗纖維多的蔬菜建議先吃。蔬菜吃得多，米飯自然就少吃；

3、每天喝杯黑咖啡，腿粗壯的女人更容易水腫，黑咖啡有利尿的作用；

4、多吃點蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)越多，運輸脂肪去分解消耗的效率就越高；

5、少碰糖油混合物，控制每天的熱量，含糖的食物和水，特別是油炸和烘焙的食物的熱量非常高，吃進去，體重就會蹭蹭蹭往向上長；

6、每晚睡前堅持泡腳，可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞，泡腳水里還可以放一個源本堂正陽包，里面有24種中草藥，可以排出體內(nèi)濕氣，促進減脂，還可以安神助眠，活血通絡(luò)，養(yǎng)脾調(diào)經(jīng)，增強抵抗力和免疫力，改善精神狀態(tài)和氣色，養(yǎng)生作用非常多。

7、不要用水果代替正餐，水果吃多了一樣的會長胖；

8、保持良好的心情，不要焦慮，肥胖和心情也有很大的關(guān)系。

#健康# #減肥# #減肥瘦身#