瘦身如同一場修行，瘦了，是內(nèi)心的覺醒。
別太胖。改變體重沒那么難，只要有恒心。
當你對美好身材的渴望遠遠大于你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對身材的渴望還不夠強烈。
瘦身不是一時之需，而是終身之計。
愛自己，從身體的每一寸開始。瘦身，是讓自己更好的開始。每一步，都算數(shù)！
心寬體瘦,碗凈福來。
身體變瘦下來，就會減少生病的概率。
所以長期保持勻稱健康的身材，是生活中的目標。
控制你的飯量，你的零食量，你的飲食習慣，你的作息，你的運動量，也就是控制了你的身材。
1
飯量變小。
可以采用小碗吃飯，因為用大碗不知不覺就會吃很多飯菜。
因為秉著不浪費糧食的崇高道德，碗里的飯不吃完感覺到羞愧。
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2
按時吃飯。
每日三餐都要按時按量，如果不按時，飽一頓，餓一頓，或是因為太餓暴飲暴食，就很容易出現(xiàn)肥胖。
同時這樣也導(dǎo)致腸胃受到嚴重的傷害，導(dǎo)致消化系統(tǒng)能力下降，出現(xiàn)各種疾病。
亞健康會出現(xiàn)很多，讓你苦不堪言。
3
不喜歡吃油膩的食物。
當你戒掉油膩，你也正在悄悄變瘦，油膩食物熱量很高，容易堆積脂肪。
4
不吃零食。
少買零食，盡量不吃。
零食熱量太高了，還沒什么營養(yǎng)，費錢對身體不好，別買。
如果家里有孩子，更不能吃，很容易影響孩子的正常發(fā)育。
5
不暴飲暴食。
每頓只吃8分飽。
吃太飽，食物過量，熱量過剩，就很容易變胖哦。
大多胖紙，都是因為吃太多導(dǎo)致的。
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6
喜歡快步走。
讓平時走路時間也成為減肥運動的時間。
快步走，很容易甩掉脂肪肥肉，同時也讓自己更健康，能夠提升免疫力。
7
定期運動。
保持運動的習慣，可以慢慢變瘦，瘦得很健康，很美麗。
能讓自己在標準的身材，長期保持。
8
飲食變清淡，不喜歡重口味。
當你吃東西變得以清淡為主，喜歡喝水，那么你體內(nèi)的垃圾就差不多能排出體外，沒有多余的垃圾在體內(nèi)，人也更健康。
9
吃飯細嚼慢咽。
嚼得越慢，吃得越少。
細嚼慢咽可以減少腸胃的壓力，更容易消化，促進腸胃蠕動。
10
少吃甜食。
減少吃甜食，比如蛋糕，糕點，奶茶，飲料，糖果，餅干等等。
甜食少吃也可以有效減肥。
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11
早餐營養(yǎng)健康，不能忽略。
早餐不能不吃，一頓不吃餓得慌，經(jīng)常不吃早餐，胃受不了，三餐不規(guī)律也容易讓身體發(fā)出不健康的信號。
12
經(jīng)常喝水，經(jīng)常上廁所。
喝水促進代謝，帶走垃圾排出體外，減少多余的垃圾堆積。
13
多踮腳尖。
可以得到有效地運動，讓全身肌肉緊繃，同時可以達到鍛煉，減少小腿，大腿，以及臀部的贅肉。
14
睡前揉肚子。
促進消化，讓肚子腸胃更舒適。
也能促進排便。
15
保證充足睡眠。
減少熬夜，讓自己睡眠充足，才能減少肥胖。
16
睡前不進食。
改掉吃宵夜的壞習慣。
睡前還在進食，很容易讓睡眠變差，身體變差。
睡眠期間腸胃都需要休息排毒，消化系統(tǒng)減慢，很容易消化不良。
17
每天熱水泡腳。
促進血液循環(huán)，讓身體全身放松清爽。
18
飯后靠墻站立20分鐘。
促進腸胃蠕動，更能讓身體順暢舒適。
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19
盡量喝熱水，不要喝冷飲。
熱水促進消化，帶走垃圾。
冷飲，只會削弱你的消化功能。
20
不喝奶茶飲料，尤其是碳酸飲料。
含糖很多，少喝更健康。
21
不久坐，增加每日運動量。
坐太久了，脂肪堆積在肚子與臀部，大腿處。
身體也會越來越肥胖，多動一動，燃燒卡路里才行。
22
作息規(guī)律。
早睡早起，身體好。
23
選擇讓你覺得沒那么痛苦的運動。
穿好運動服，運動鞋，準備好瑜伽墊等相關(guān)運動物品。
