春天是一個(gè)讓人心情舒暢的季節(jié)，春季減肥，當(dāng)然要選擇一些合適的運(yùn)動(dòng)方式，以便提高運(yùn)動(dòng)的興趣并保持運(yùn)動(dòng)的持久性，使健身減肥取得更明顯的效果。如果有充足的時(shí)間，不妨到大自然里走一走，無(wú)論是郊游、爬山，還是其他運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對(duì)健身大有裨益。但對(duì)于工作繁忙的都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，則可以利用空閑的時(shí)間練習(xí)瑜伽、舞蹈或者跆拳道，通過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練不但能科學(xué)有效地瘦身，而且還能緩解冬季以來(lái)的壓抑心情。

　　有氧瑜伽運(yùn)動(dòng)帶你換膚減肥

　　瑜伽作為最好的有氧運(yùn)動(dòng)之一，近年來(lái)受到很多都市女性的喜愛(ài)，也逐漸成為時(shí)尚的健身潮流，影響和改變著眾多練習(xí)者的生活。尤其在春天，更是練瑜伽最適宜的季節(jié)，經(jīng)過(guò)一個(gè)寒冬的蟄伏，人的身體也在漸漸恢復(fù)活力，蓬勃的朝氣也讓人更有精神，這時(shí)候練習(xí)瑜伽不但可以使人靜心凝神讓大腦放松，同時(shí)也能排毒活血、釋放出冬季積聚在身體里的能量，對(duì)健美肌膚、修身減肥有很好的作用。據(jù)靜界瑜伽的專業(yè)教練介紹，人體肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng)，在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，會(huì)讓人的皮膚更年輕、更具活力。

　　據(jù)了解，靜界瑜伽館的老師將最具燃燒脂肪及促進(jìn)新陳代謝的體位編排在一起，能夠達(dá)到增強(qiáng)心率、燃燒卡路里的瘦身效果。跟著老師有規(guī)律地練習(xí)，鍛煉出勻稱而美麗的身材不再是遙不可及的夢(mèng)想。在教學(xué)中，靜界的老師不僅強(qiáng)調(diào)瑜伽體位與動(dòng)作的重要性，更注重調(diào)息及冥想對(duì)于人體內(nèi)在系統(tǒng)的調(diào)整，并獨(dú)家開(kāi)發(fā)出纖體瑜伽、減壓瑜伽、理療瑜伽等對(duì)現(xiàn)代人有實(shí)用意義的功能性瑜伽。特別值得一提的是靜界的高溫瑜伽，不僅能夠培養(yǎng)女性動(dòng)作的協(xié)調(diào)與美感，還能在大汗淋漓的舒暢之后，消耗更多的脂肪！

　　魅力跆拳道塑造完美形體

　　春季瘦身運(yùn)動(dòng)絕不只有瑜伽，剛?cè)岵?jì)的跆拳道凸顯的是另一種瀟灑。對(duì)于女孩子來(lái)講，跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術(shù)，而且還是一種精美的形體藝術(shù)和行之有效的健體、瘦身方法。在南京振道跆拳道館，就有很多熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的女子，她們的氣質(zhì)讓人羨慕而敬畏。據(jù)振道的黑帶教練介紹，跆拳道的很多訓(xùn)練程序與有氧瘦身操相當(dāng)一致，如從最開(kāi)始的熱身、伸拉，到踢腳把、直踢、側(cè)踢再到最后對(duì)抗戰(zhàn)等，都是一種有氧耗脂運(yùn)動(dòng)。

　　跆拳道是一項(xiàng)比較容易掌握的運(yùn)動(dòng)，一般訓(xùn)練5~7周之后，學(xué)員就能掌握基本的搏擊技術(shù)，身體會(huì)更加的柔韌輕盈，身材也會(huì)更加挺拔，由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。每天下班后甩掉高跟鞋，穿上雪白的道服，在訓(xùn)練場(chǎng)上展示自己的颯爽英姿，感覺(jué)一定相當(dāng)不錯(cuò)哦。

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