練習跆拳道的好處有很多，尤其是對于女性來說，跆拳道有助女性減肥瘦身，塑造完美體形。跆拳道和其他一些顯示力量的重力運動不同，跆拳道練習可以使人的身體變得敏捷輕盈。有些重量運動發(fā)達的肌肉會使血管之間的間隙拉開，在血管數(shù)不變的情況下，因為無法補充新血管，所以身體的吸氧和血流排斥身體代謝廢物的時候會出現(xiàn)困難。

　　練習跆拳道的時候，會有抬高、踢腿等動作，這些動作可以鍛煉人體的腰部以及大腿內側的肌肉，所以對于一些女性來說，練習跆拳道可以瘦下腹、腰部還有大腿等部位，能幫助女性全身肌肉變均勻，助女性保持青春美麗。另外一些產后的女性也可以練習跆拳道來恢復身材。

　　科學地進行跆拳道練習，廣泛的全身運動能增加脈搏，可長時間提高心臟以及肺部的氧氣需求，使肺部活動順暢，有助血管的擴張，使血液流通更為順暢。練習跆拳道可以增加供血，使身體可以獲得更多的氧氣，另外還可以加強提高心臟的功能，使其強健，能承受沖擊。

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