核心提示：因為明星其職業(yè)的特殊性，所以對其身材的要求非常高，保持身材也就成了明星的必修課。但是，貪吃吃貨的天性，所以總有一些明星稍不注意就胖了點，但是人家只是胖著玩玩的，過幾個月乃至幾個周就可以瘦回去！穎兒：減肥方法可以借鑒，但不推薦 穎兒的減肥 歷

因為明星其職業(yè)的特殊性，所以對其身材的要求非常高，保持身材也就成了明星的必修課。但是，貪吃吃貨的天性，所以總有一些明星稍不注意就胖了點，但是人家只是胖著玩玩的，過幾個月乃至幾個周就可以瘦回去！

穎兒：減肥方法可以借鑒，但不推薦

穎兒的減肥 歷史 可以當(dāng)成一本勵志小說，在拍攝《千山暮雪》時，被爆出體重140，滿屏幕都是臉了。而電視劇播出之后，穎兒就被網(wǎng)友們吐槽完全沒有少女感，簡直就是一個大媽的形象。隨后，穎兒就開始減肥了，并且很快就瘦到了90斤。

減肥方法：

1、每天只吃柚子，其他的什么都不吃！劃重點，是什么都不吃！

2、在特別餓的時候，吃一粒老干媽，只吃一粒！

3、每天只喝一杯酸奶！

4、減肥藥，這個穎兒和作者都不贊同大家借鑒。

霍思燕：減肥方法適合產(chǎn)后肥胖

霍思燕的減肥史絕對算“勵志女神變身記”。懷孕前的霍思燕體重80斤，但是懷孕后體重巔峰達到了168斤！和老公杜江出席活動的時候，腰身是老公杜江的兩倍多。但是生完嗯哼后，我們的女神有迅速的瘦到了懷孕前的體重80斤！那么她究竟是采用的什么方法呢？

1、祛濕排水-紅豆蕙仁水

生過孩紙的可能都知道，懷孕期間容易水腫，由于體內(nèi)含有大量的水分在其中，從而導(dǎo)致水腫型的肥胖出現(xiàn)，想要減肥的話，最重要的一點就是：排水祛濕。

2、蛋白質(zhì)減肥法

在中國人的飲食結(jié)構(gòu)中，碳水化合物占了很大一部分，但是碳水化合物會導(dǎo)致的胰島素升高，不飽腹，餓的快。所以建議減肥的妹紙最好是吃一些水煮的食物，無鹽無油、無脂肪，不但攝入蛋白質(zhì)，起到營養(yǎng)物質(zhì)攝入，還能起到減肥的效果。

3、選擇一餐飽食

俗話說的話，早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少，而對于正處于減肥的明星霍思燕來說，她也保持著這個 健康 的飲食方法，一日三餐，她選擇了中午飽餐，這樣不僅能補充營養(yǎng)物質(zhì)成分，而且不容易出現(xiàn)饑餓感。

孫儷：強力推薦

之前因為《甄嬛傳》火上加火的娘娘孫儷，不僅自己的身材超級好，而且?guī)椭碓谝荒晔莸?8斤，幫朋友四個月瘦了30斤。那么她是怎么保持身材和減肥的呢？

減肥方法：

1、跳繩+健身房

孫儷是很愛 養(yǎng)生 的，看她的微博就知道。因為跳繩方便，隨時隨地都可以，是比較好的減肥方法。如果時間比較充裕，就會去健身房，針對性的鍛煉。

2、美容澡

在睡前泡鹽浴或者美容澡，放松心情，舒緩疲勞，還能美容皮膚。

彭于晏為演戲暴瘦，快速減肥的方法有哪些？

明星藝人最主要的減肥方式是斷食和健身。

斷食應(yīng)該是效果最明顯的減肥方式，也是明星應(yīng)用最普遍的減肥方式?；旧厦總€減肥的明星都會斷食，他們吃的東西和貓食差不多。鄭秀文曾經(jīng)說過，她這輩子最大的愿望是能吃一頓飽飯，從她加入娛樂圈為了減肥每天吃的很少，吃的都是沒油沒味的水煮蔬菜。

舒暢本身就挺瘦，但她為了角色需要瘦身30斤，瘦到體重八十斤不到。她分享的自己的減肥方式就是不吃面食，不吃有油的東西，主要是水煮菜，還吃的很少。拍戲就是一個高度消耗體力的工作，經(jīng)常需要熬夜，高消耗加上低攝入所以瘦身效果明顯。

看過娛樂節(jié)目我們來了的觀眾應(yīng)該知道陳喬恩是一個特別愛吃的演員，她在拍一個現(xiàn)代戲時和劇組同事到處尋覓美食，胖到110斤導(dǎo)致角色都無法連戲。最后她下定決心減肥，餓了三天體重便明顯下降。

演員穎兒在演電視劇天山暮雪時，因為太胖而被觀眾嫌棄，于是她下定決心減肥，通過斷食和健身，現(xiàn)在瘦到一身排骨的感覺。

對于演員來說身材和容貌是他們工作的敲門磚，維護良好形象是他們最基本的素養(yǎng)。怎么吃都吃不胖的人畢竟是少數(shù)。電視和大熒幕都有將人放大的功能，所以作為明星要比普通人更瘦。

由于明星的工作性質(zhì)，所以他們減肥的動力比普通人要大。而且他們有專門的健身教練和減肥營養(yǎng)師，可以為他們搭配效果最佳的減肥餐。除了運動和節(jié)食，他們還可以打減肥針，韓國女團成員都擁有一雙又細又長的美腿，平時的強度鍛煉只會增強腿部肌肉顯得很壯，女團成員打上瘦腿針就能解決這一煩惱。

明星減肥要比普通人容易的多，由于工作性質(zhì)他們比普通人更有毅力，所以減肥效果更加顯著。

任重為拍戲十天瘦十斤，明星的減肥方法都有哪些值得借鑒？

彭于晏為演戲暴瘦，快速減肥的方法如下：

第一：嚴格控制飲食

如果想要在短期內(nèi)快速的減肥，嚴格控制飲食是最基本也是最有效的方法，很多明星在演習(xí)期間就是通過嚴格控制飲食來達到快速瘦身的效果。彭于晏在瘦身期間就是如此，在減肥期間基本上都是吃水煮菜，少油少鹽。而如果想要飲食的味道更好一些，尹正此前推薦的燜菜的做法也是很不錯的，調(diào)味料主要就是鹽和黑胡椒。

在飲食期間，米飯、面條等主食肯定是不需要的，主要的食物就是高蛋白的食物和蔬菜。高蛋白的食物除了雞蛋之外，蝦肉、魚肉、雞胸肉、牛肉等等都是優(yōu)質(zhì)蛋白。但是值得一提的是，雞蛋不能連著蛋黃一起吃，主要還是吃蛋清，蛋黃的膽固醇和脂肪含量還是挺高的。然后就是各類蔬菜，菠菜、胡蘿卜、西蘭花、黃瓜、西紅柿等等。

第二：足量的運動

彭于晏之所以能夠在短時間內(nèi)快速的暴瘦，除了嚴格的控制飲食之外，它的運動量也非常的大，明星在工作時間之外，只要有空就會抽時間去健身房。而在減脂期間，基本上都有專門的教練來幫助指定健身的計劃，彭于晏在此期間的健身運動量是很大的，所以可以消耗更多的熱量。

由于飲食方面已經(jīng)有了熱量缺口，再加上運動消耗的一部分，每天的熱量都可以保持一定的缺口，時間久了，體重就會瘦下來。由于沒有過多的脂肪的攝入，在此期間通過鍛煉又可以減少脂肪，因此體脂率一下子就下去了，從而就達到了減肥的效果。

第三：保持健康的作息

很多人就是因為作息不健康才導(dǎo)致的肥胖，健康的作息才可以保證健康的身體。所以說在減脂期間一定要養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，除了飲食健康，保持運動之外，一定不要熬夜，要保證有充足的休息的時間，其實睡覺的過程中，也是在減肥的。人在睡覺的時候也會持續(xù)消耗熱量，所以睡覺也是減肥的關(guān)鍵一環(huán)。

通常睡眠時間嚴重不足的人，反而會出現(xiàn)肥胖。但是如果有了充足的睡眠，并且還可以搭配健康的飲食，并且保持了運動的好習(xí)慣，那么減肥的效果就會非常的好。而且這種減肥的方法比節(jié)食要健康的多，不會給身體造成太大的負擔(dān)。

譚維維曬減肥食譜，女明星都是如何去減肥的呢？

任重因為胖了，被吐槽太油膩，所以他下定決心減肥，剛開始的計劃是一天瘦一斤，十天瘦十斤，沒想到最后是十天瘦了有二十斤，成果非常喜人，讓任重忍不住跟大家分享他的喜悅心情和有效的減肥方法。明星們減肥一般都是通過節(jié)食減肥，鍛煉減肥以及抽脂減肥等，我們普通人如果想要減肥也可以借鑒他們的方法。我認為明星們有一些減肥方法我們是可以借鑒的。 

一、節(jié)食減肥

節(jié)食減肥是明星們每天都在做的事，只要他們還想在事業(yè)上有所發(fā)展，能夠保持明星的光鮮亮麗的生活，他們就必須重視自己的身材管理，不能讓自己的體型任意發(fā)展，所以他們在每一頓吃的東西方面都很注意，不會吃過多的食物，也不會吃一些容易增肥的食物，有的明星為了減肥，甚至一頓只吃幾十粒米，由于他們攝入的熱量比較少，所以也不太容易長胖，在他們胖起來后，他們就會特別重視節(jié)食，這樣就會很快的瘦下去。

二、鍛煉減肥

鍛煉減肥也是一個讓明星們比較熱衷的運動，不間斷的鍛煉活動可以讓他們身材沒有贅肉，還可以讓他們的皮膚變得更加緊致，身體也變得更加年輕有活力，而且最主要的是身體也變得健康了，看起來更有精神飽滿的狀態(tài)，氣質(zhì)也會變得更加好。

三、斷食減肥

很多明星為了達到很好的減肥效果，他們會選擇在晚上不吃晚餐，這樣在晚上的時候就會消耗掉多余的脂肪，時間久了就會自然瘦下去，這個方法也是挺好的，因為晚上缺少運動，處在睡眠中，是人體脂肪最容易堆積的時候，如果不吃的話，身體就會消耗掉以前堆積的脂肪，就會讓身上的贅肉減少，達到減肥的目的。

明星為了保持形象，減肥手段也是層出不窮，明星的減肥方法，下面這幾位女星的減肥方法就太過于極端，建議大家引以為戒

不管你看電視，還是看電影，主角都是身材非常好的，像是一些身材肥胖的人，基本做不了主角，所以對于明星來說，保持好身材是關(guān)鍵所在。

尤其是對于一些年輕的明星，一舉一動都備受關(guān)注，如若身材變胖了會降低顏值，可能會失去粉絲，甚至?xí)ズ艽蟮馁Y源。

所以對于這些明星來說，每時每刻都在減肥，那么這些明星是如何減肥的呢？明星減肥方法大公開，看完之后，頓覺明星也不是好當(dāng)?shù)模?/p>

明星都是怎么減肥的？看完后，你就會明白為什么自己總失敗了

范冰冰的減肥秘訣：

對于范冰冰來說屬于身材微胖的那種，而且范冰冰也經(jīng)常因為手臂粗而受到吐槽。

而且從范冰冰的微博中，我們可以看出范冰冰也是一個吃貨，就算是巧克力和蛋糕也不放過，這對于減肥的人來說，可謂是大忌。

而且對于范冰冰來說，身材不是很穩(wěn)定，有的時候胖，有的時候瘦。在減肥期間，她會吃水煮蔬菜，而且以水果為主，而且注意多喝水。

楊紫的減肥秘訣：

我們認識楊紫是從家有兒女，那時候小雪還是非常瘦的。

但是到了青春期之后，楊紫的身材有一點偏胖，為了能夠快速瘦下來，楊紫選擇吃清水煮的蔬菜，從減肥上下了非常大的功夫。

蔡依林的減肥秘訣：

蔡依林一直身材保持的非常好，非常的纖瘦，而且蔡依林的減肥方法也比較極端，采用的是半斷食的方法。

蔡依林在減肥時，每天只吃蔬菜、水果和全麥餅干，基本不攝入油脂。這種半斷食的方法確實能讓人在短時間內(nèi)瘦下來，但是也會傷害腸胃，所以蔡依林有胃痛的問題。

張柏芝的減肥秘訣：

張柏芝出道時，是那種嬰兒肥的臉型，但是現(xiàn)在你看看張柏芝，臉型是非常消瘦的。

這也是張柏芝經(jīng)過艱苦減肥得來的結(jié)果，首先他先戒掉了零食米飯和可樂，但對自己的身材和臉型依然不滿意，所以就服用了利尿劑，讓自己快速的瘦了下來。

利尿劑，雖然能減肥，但是會加重腎臟代謝負擔(dān)，也不利于心臟健康，所以不建議大家使用。

大S的減肥秘訣：

大s徐熙媛，被稱為美容教主，也分享過很多減肥的方法，比如說她就推薦過大家穿塑身衣睡覺。塑身衣，每天都穿著，睡覺也穿著。

其實塑身衣，并不能起到減肥的效果，只是將身體上的一些脂肪進行了“移位”。而且長期穿這種過于緊繃的衣褲，會不利于健康。

杜江的減肥秘訣：

上面講到的都是女明星，下面講一位男明星那就是杜江，老婆霍思燕曾在微博上調(diào)侃過杜江，杜江為了出演了《紅海行動》，在短短21天之內(nèi)瘦下瘦了下來，杜江用的就是吃鹽減肥法，而且江疏影還學(xué)過。

這種減肥方法，是不得已所采取的一種非常減肥手段，而且杜江減肥時除了晚餐只吃鹽，而且還會配合高強度的健身，才能讓自己在短時間內(nèi)瘦下來，但對于普通人來說，這種極端的減肥方式，很難吃得消。

其實明星真的不是那么好當(dāng)?shù)?，他們能夠保持這樣的身材，也是付出了很多！你是否還有哪些減肥的方法，要和大家分享？

以上就是關(guān)于盤點明星的“暴瘦”方法，只有最后一個適合咱“普通人”全部的內(nèi)容，如果了解更多相關(guān)內(nèi)容，可以關(guān)注我們，你們的支持是我們更新的動力！

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