看著自己的大粗腿，開始踏上減掉大腿之路。腿粗屬于局部肥胖，局部減肥是有一定的難度的，因為人體的脂肪分布也是有一定的規(guī)律的，減肥可能會讓整體的脂肪減少?？赡懿幌Ｍ冃〉牡胤揭沧冃×?，比如胸部和臀部，所以，還不能采取普通的減肥方法，一定要找到只針對瘦大腿的方法。其實，這也不難，今天為大家推薦幾種非常適合腿粗的美女瘦腿的方法，只要能夠堅持，你也一定可以像模特和明星一樣擁有美美的大腿。

　　1、床上蹬自行車運動。這是一種非常簡單的減掉大腿贅肉的方法，就是每天晚上睡覺之前做一種騎自行車的運動，這種運動不需要要到室外，只要在自家的床上就可以，動作很簡單，平躺在床上，將雙腿抬起，在空中不斷做蹬自行車的動作，但是，要達到一定的數(shù)量，如果蹬幾下就嫌累的話，那是沒有效果的。數(shù)量要達到每組100次才可以，直到你感覺到大腿麻麻的癢癢的，說明腿部的脂肪在燃燒，那才有效果，而且，這種運動需要每天堅持，絕對不能偷懶的。

　　2、騎自行車瘦大腿。這不是在床上騎自行車了，是需要準備好一輛你喜歡的山地車，然后加入一個自行車協(xié)會，經(jīng)常參加協(xié)會組織的各種活動和比賽，強迫自己經(jīng)常騎自行車，你的腿部自然會瘦下來。還可以去健身房騎自行車，健身房的設(shè)施更加的完善，騎自行車可以清楚的算出消耗的卡路里，這樣不斷的消耗脂肪，也是可以瘦下來的。

　　3、局部涂抹減肥膏。這是一種最省事也不辛苦的方法，不過，目前，特別有效的減肥膏很少，一定要選擇好的，每天只需要將減肥膏涂抹到想瘦的部位，減肥膏可以分解皮下的脂肪，讓你的大腿瘦下來。

　　4、蹲馬步。這是一種很好的瘦腿的動作。不過，在蹲馬步的時候要注意，不要蹲的太低，位置是大腿感覺到酸酸的為合適，如果太低了重心不穩(wěn)，容易摔倒，如果位置太高，肌肉不緊張達不到減肥的效果，記得每一次要蹲夠1分鐘，時間短了無效。這個動作看似簡單，其實也比較辛苦，所以，想要減肥的朋友貴在堅持，短時間內(nèi)是看不到顯著效果的，但是只要能夠堅持做下去，一定會讓你的大腿瘦下來。

　　5、靠墻站立。每天堅持靠墻站立半小時，可以讓你的腿部瘦下來，同時，如果進食之后靠墻站立半小時，還有助于消化和吸收，可以增加身體的代謝，不容易長出小肚子。不過，站立的姿勢要求較高，不是隨便站立就可以的，上身一定要挺直，讓身體部全部緊貼墻壁站立，并且保持半小時，這個動作很簡單但是很有效，只要能偶每天堅持，你一定會身材曼妙，腿部非常纖細。

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