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瘦人腸胃吸收不好怎么辦

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月01日 00:06

瘦人腸胃吸收不好怎么辦

生活中很多的人都并不是太注意自己胃,認(rèn)為一點(diǎn)點(diǎn)的小毛病是沒什么問題的,事實(shí)上這樣認(rèn)為是不完全正確的,由于生活節(jié)奏加快,生活壓力不斷增大,很多的人在吃飯上就會(huì)湊湊合合的,這樣更使瘦人瘦了,當(dāng)然有些瘦人的腸胃吸收也是不好的,那么瘦人腸胃吸收不好怎么辦?這也是很多瘦人很想了解的知識,如果能及時(shí)的應(yīng)對這種情況的好,才能使瘦人更健康。

目錄胃不好吃什么養(yǎng)胃食療養(yǎng)胃還得靠喝粥脾胃不好七大表現(xiàn)瘦人腸胃吸收不好怎么辦吃胃藥常見的四大錯(cuò)誤時(shí)間

1胃不好吃什么養(yǎng)胃

  胃不好吃什么水果?

  因?yàn)榫S生素C對胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此宜多吃富含維生素C的水果。此外,脾胃虛弱的人最好不吃性寒的梨、柚子;空腹不能吃西紅柿、橘子、山楂、香蕉等;胃虛的人不宜吃香蕉、西瓜。

  1、木瓜

  木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜,可以生吃,也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。

  2、石榴

  中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì),對于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化,腸胃不好的人可以連籽嚼嚼,然后吐出來。

2食療養(yǎng)胃還得靠喝粥

  花生紅棗粥

  花生和紅棗都有養(yǎng)胃功效,將花生、紅棗和大米放在一起熬制的粥,口味香甜。

  山藥南瓜粥

  山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃的功效,南瓜有排毒護(hù)胃的功效,兩者結(jié)合熬制出的山藥南瓜粥是養(yǎng)胃佳品。

  枸杞山楂粥

  山楂具有開胃功效,用山楂熬粥有助消化。

  紅棗紅薯粥

  紅棗可補(bǔ)氣血,調(diào)理脾胃不和,紅薯有暖胃功效。

  小米粥

  小米營養(yǎng)價(jià)值極高,小米粥也是最簡單最實(shí)用的養(yǎng)胃佳品,也可和紅棗,紅薯,山藥,南瓜等共同熬制出營養(yǎng)粥。

3脾胃不好七大表現(xiàn)

  脾胃是身體的軸心

  脾和胃雖然是兩個(gè)獨(dú)立的器官,但它們之間的關(guān)系卻極為親密。打個(gè)比方來說,胃像是一個(gè)糧倉,脾是運(yùn)輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化,再由脾進(jìn)行再次消化,取精華、去糟粕,把食物中的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)至全身。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力告訴記者,中醫(yī)認(rèn)為,講脾不離胃,講胃不離脾,脾胃是整體概念,包括整個(gè)消化系統(tǒng)。

  北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德解釋說,脾與胃在生理上息息相關(guān),在病理上也相互影響。胃功能不好,必然會(huì)影響脾的運(yùn)化,所以臨床上患者往往同時(shí)出現(xiàn)食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。脾胃之所以被稱為“后天之本”,主要因?yàn)槿梭w的生命活動(dòng)有賴于脾胃輸送的營養(yǎng)物質(zhì),是生命健康的軸心力量。脾胃有問題,不但影響食欲、睡眠、情緒,時(shí)間長了,還會(huì)引起器質(zhì)性疾病。相反,脾胃健運(yùn),能讓身體氣血充足,保證各個(gè)器官有條不紊地工作。

  更重要的是,脾胃好能長壽。以色列一項(xiàng)針對1258名70~82歲老年病人的研究發(fā)現(xiàn),在排除老人身體活動(dòng)量、人口學(xué)特征、營養(yǎng)等影響因素后,脾胃健康、胃口好的老人,死亡風(fēng)險(xiǎn)更低。

  脾喜歡燥,不喜歡濕;胃喜歡規(guī)律,討厭刺激,但壓力大、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷、吃腌制食物、久坐少動(dòng)、焦慮緊張……種種不健康的生活習(xí)慣,讓原本脆弱的脾胃更不堪重負(fù)。中醫(yī)認(rèn)為,脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾,而現(xiàn)代人大多都存在“脾濕”問題。另外,數(shù)據(jù)顯示,我國腸胃病患者約有1.2億,其中中老年人占70%以上,以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見,發(fā)病率分別為30%和10%。

  脾胃不好幾大表現(xiàn)

  被稱為“中國色診第一人”的首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)系教授王鴻謨指出,脾胃出了毛病,癥狀主要可概括成8個(gè)字:納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即不想吃飯、吃飯不香;不吃不脹,吃一點(diǎn)東西就發(fā)脹;拉肚子,水和糞能分開叫“腹瀉”,水和糞均勻混合叫“便溏”。如發(fā)現(xiàn)自己有這幾種情況,就該懷疑脾胃是不是出了問題,需盡快就醫(yī)。

  仔細(xì)觀察膚色、五官、生活狀態(tài),也能看出脾胃問題。

  臉色發(fā)黃。王鴻謨指出,一個(gè)人的臉色暗淡發(fā)黃,可能是脾虛,主要表現(xiàn)為吃飯不香,飯后肚子發(fā)脹,有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時(shí)治療,臉色就會(huì)逐漸變成“萎黃”,即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎,這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔?,不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。與萎黃相反是黃胖,即面色發(fā)黃且有虛腫。

  鼻頭暗淡。用手摸摸鼻頭會(huì)發(fā)現(xiàn)有一個(gè)小坑,以小坑為中心,周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證,表現(xiàn)為特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

  口唇無血色、干燥。北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長李志剛教授說,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出,“口唇者,脾之官也”、“脾開竅于口”,就是說,脾胃有問題會(huì)表現(xiàn)在口唇上。楊力說,一般來說,脾胃很好的人,其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說,如果一個(gè)人的嘴唇干燥、脫皮、無血色,就說明脾胃不好。

  睡覺時(shí)會(huì)流口水?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中還指出“脾主涎”,這個(gè)“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現(xiàn)。一個(gè)人的脾氣充足,涎液才能正常傳輸,幫助我們吞咽和消化,也會(huì)老老實(shí)實(shí)待在口腔里,不會(huì)溢出。一旦脾氣虛弱,“涎”就不聽話了,睡覺時(shí)會(huì)流口水。如果經(jīng)常不自覺流口水,可從健脾入手,進(jìn)行調(diào)理。

  便秘。正常情況下,人喝進(jìn)去的水通過脾胃運(yùn)化,才能成為各個(gè)臟器的津液,如果脾胃運(yùn)化能力減弱,就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足,繼而造成功能性便秘。

  睡眠不好。古語講“胃不和,臥不安”。脾胃不好的人,睡眠質(zhì)量也會(huì)降低,出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢等問題。

  精神狀態(tài)不佳。張湖德說,脾胃運(yùn)化失常,容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反,脾胃健運(yùn),能讓大腦得到滋養(yǎng),就會(huì)神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

4瘦人腸胃吸收不好怎么辦

  要點(diǎn)一:飲食有規(guī)律

  很多人在飲食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一頓,不合口味的就餓一頓,這樣就易造成胃的蠕動(dòng)功能紊亂,進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn),促進(jìn)胃液的分泌,久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因此,飲食應(yīng)該定時(shí)定量,千萬不要暴飲暴食。

  本身患胃病的人應(yīng)盡量做到定時(shí)進(jìn)餐,每日可定時(shí)進(jìn)食5~6次,進(jìn)食量少,能減輕胃的負(fù)擔(dān),避免胃部過度擴(kuò)張;進(jìn)餐次數(shù)多,可使胃中經(jīng)常存有少量食物,以中和胃內(nèi)過多的胃酸。病情嚴(yán)重的人最好食用營養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品,如面條、米粥、牛奶等,如果有條件,還可多吃點(diǎn)蜂蜜,因?yàn)榉涿塾幸种莆杆岱置?、促進(jìn)潰瘍愈合的功能。

  要點(diǎn)二:注意飲食衛(wèi)生

  吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽,使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合,這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān),使食物更易于消化。此外,應(yīng)盡量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用,會(huì)使胃容物排出延遲,進(jìn)而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒,特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大,因?yàn)榫浦幸掖紝ξ刚衬び蟹浅4蟮拇碳ぷ饔?,胃受到刺激后?huì)出現(xiàn)較強(qiáng)的收縮、擴(kuò)張等運(yùn)動(dòng),這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔,以致出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

5吃胃藥常見的四大錯(cuò)誤時(shí)間

  錯(cuò)誤一:飯后吃拉唑和嗎丁啉。奧美拉唑、蘭索拉唑等藥物具有抑制胃酸的作用,空腹用效果較好。嗎丁啉是增加胃動(dòng)力的藥物,一般在服用后半小時(shí)到一小時(shí)起效,建議飯前半小時(shí)服用,否則不能及時(shí)緩解腹脹癥狀,吃得太晚可能更容易餓,造成進(jìn)食過多,加重胃部不適。

  錯(cuò)誤二:喝酒應(yīng)酬前吃。經(jīng)常喝酒應(yīng)酬容易傷胃,有人認(rèn)為吃胃藥能“預(yù)防”,實(shí)際上并非如此。理論上,胃黏膜保護(hù)劑等藥物能減少酒精直接接觸胃,減少相應(yīng)刺激。但實(shí)際上,應(yīng)酬中一般飲酒量較大,靠服胃藥護(hù)胃不一定有效,酒精還可能影響藥物作用,引起不良反應(yīng)。

  錯(cuò)誤三:熬夜胃不舒服就吃。熬夜時(shí)常會(huì)覺得胃不舒服,原因是熬夜會(huì)刺激胃酸分泌,這時(shí)自行用藥很容易出錯(cuò),反而加重癥狀。例如熬夜引起的消化功能紊亂用拉唑類藥物基本無效,吃嗎丁啉效果更明顯,建議咨詢醫(yī)生后服用。

  錯(cuò)誤四:喝水前吃胃黏膜保護(hù)劑。胃黏膜保護(hù)劑是個(gè)大概念,服用時(shí)間不能一概而論。一般來說,這類藥最好在飯前半小時(shí)吃,但也有部分藥物需在飯后吃。此外,吃完胃黏膜保護(hù)劑不宜立即喝水,否則會(huì)將藥物剛在胃黏膜上鋪設(shè)好的“保護(hù)層”沖淡或破壞,影響效果。

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