腸胃消化吸收不好進(jìn)行調(diào)理，要遵守以下三個飲食規(guī)律：

第一、要做到均衡飲食，現(xiàn)在人們的飲食結(jié)構(gòu)不太均衡，大魚大肉吃得多，水果蔬菜攝入得少，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化吸收。要均衡飲食，控制好肉類的攝入。

第二、要做到規(guī)律飲食，想讓腸胃吸收好，一日三餐要按時吃，不能饑一頓飽一頓，對腸胃損害非常大。

第三、適度飲食很重要，暴飲暴食對腸胃的刺激最大，飯吃七八分飽最好，不能看見好的就吃起來沒完，不喜歡吃的就餓肚子。

第四、選擇健康的食物，在自己家做飯既干凈又鍛煉廚藝，不要經(jīng)常吃飯店的菜，特別是街頭小販做的菜，如麻辣燙等。

第五、根據(jù)季節(jié)搭配食物，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)變化調(diào)理飲食，不吃過于辛辣、偏涼的食物，以免對腸胃刺激過重。夏天天氣炎熱也要少吃涼類食物，冬天水果最好用開水或其他加熱方式稍微加熱，減少對腸胃的刺激。

除了飲食上有各種技巧要注意，生活中還有很多小方法可以幫助腸胃提高消化能力，如下：

第一、多喝酸奶，每天晚上睡覺前一杯酸奶能補(bǔ)充腸道的有益菌，對修復(fù)和護(hù)理腸道非常有幫助。

第二、按摩腹部，如果感覺腸胃不舒服消化不好，可以自己進(jìn)行簡單的腹部按摩。

相關(guān)知識

腸胃吸收不好瘦弱怎么調(diào)理
腸胃消化系統(tǒng)不好怎么調(diào)理身體
身體吸收不好怎么調(diào)理
怎樣調(diào)理腸胃消化系統(tǒng)
腸胃消化不好怎么回事
腸胃不好應(yīng)該怎么調(diào)理
腸胃吸收不好人很瘦怎么改善
消化不好一定是胃的問題嗎？如何調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化？
腸胃不好可能會導(dǎo)致什么危害 腸胃不好怎么調(diào)理最有效
腸胃不好怎么調(diào)理?腸胃不好是什么原因引起的

網(wǎng)址: 腸胃消化吸收不好怎么調(diào)理 http://m.u1s5d6.cn/newsview467682.html