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姨媽期注意這5個時間，你就可以瘦下來！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 00:02

姨媽期注意這5個時間，你就可以瘦下來！

1.姨媽期饑餓的時候食欲比平時旺盛，因為雌肌素的原因，身體儲水能力增強，女性例假前一周和例假期間體重不減或上漲是正常的，不用擔心。這時候一定要堅持，切記不能放縱進食，維持平時餐量，持續(xù)健康減指飲食。受水分影響，這時候變瘦可能沒有立刻體現(xiàn)在體重上，但姨媽期一結(jié)束、身體水分回歸正常狀態(tài)，體重會迅速下降。減肥的黃金期，就算是小基數(shù)抓住這個時間、瘦3 斤都很容易! 2.姨媽期期間少吃甜點和奶茶哦，撐過去就能瘦！ 3.下午四點 4點后不吃水果。水果里的糖分很高，晚上運動量包括消耗量都很低，如果放在晚上吃，就很容易胖特別是高糖的水果不能吃。高糖水果:芒果、椰肉、菠蘿蜜、榴蓮、龍眼這些，減肥期間堅決不要吃! 低糖水果:草莓，藍莓，牛油果，西柚，西梅等。 4.晚上七點晚餐趕在七點前吃完。七點后吃晚餐，距離我們睡覺的時間比較短，晚餐帶來的熱量不能被身體消耗，容易在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。科學減指晚餐可搭配高蛋白+膳食纖維十少量優(yōu)先碳水小提醒: ①蛋白質(zhì)優(yōu)選蝦、雞肉、牛肉 ②膳食纖維優(yōu)選綠葉蔬菜及菌菇類 ③碳水晚餐可以不吃 5.睡前四小時晚上睡前4小時穩(wěn)住不吃東西。晚上睡覺之前就算很餓，也不能吃碳水，高糖水果、干果，這些糖分太高，代謝不掉。夜晚的身體處于一個休息的狀態(tài)，包括消化系統(tǒng)都比較慢，如果吃了，明天大多數(shù)會長秤！ #天天領(lǐng)紅包 #浪漫生活記錄者 #關(guān)注健康關(guān)注我 #創(chuàng)作分成 #筆記創(chuàng)作分成 #創(chuàng)作者廣告分成計劃 #大眾點評創(chuàng)作分成 #筆記分成 #創(chuàng)作分成就是妥妥的現(xiàn)金流 #創(chuàng)作者分成計劃

發(fā)布于5月11日 17:00

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