在人的一生之中，睡覺的時(shí)間大概占了三分之一左右，每個(gè)人每天都需要睡覺，目的就是幫助身體獲得修復(fù)的時(shí)間，睡覺的質(zhì)量就決定著生活的質(zhì)量以及身體的健康。

別看睡覺是人人都會(huì)做的事情，如果睡錯(cuò)了姿勢(shì)，也會(huì)對(duì)身體的健康造成影響，尤其是女性，因?yàn)樯眢w結(jié)構(gòu)的特殊性，所以在睡覺的時(shí)候要注意用正確的睡姿才能保障身體更加健康。

先說睡覺的姿勢(shì)，很多人喜歡平躺，也有的人喜歡側(cè)臥，少數(shù)的人還會(huì)選擇趴著睡覺。在各種各樣的睡姿之中，只有極少數(shù)才對(duì)身體有一定的好處，如果選擇了錯(cuò)誤的睡姿，不僅會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，還會(huì)使人的內(nèi)分泌出現(xiàn)異常進(jìn)而使身體的抵抗力下降。

女性在睡覺的時(shí)候用哪個(gè)睡姿最好呢？如果睡錯(cuò)姿勢(shì)會(huì)有什么樣的影響，讓我們一起來了解一下吧。

平躺著睡：

平躺是大部分女性慣用的睡姿，因?yàn)樵谄教傻臅r(shí)候背部以及脖子部位的肌肉可以得到有效的放松，脊柱不會(huì)產(chǎn)生過多的壓力，而且身體的內(nèi)臟、器官也不會(huì)受到壓迫。人在睡覺的時(shí)候就能夠順利的進(jìn)入睡眠，并且保持優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。

平躺著睡覺的時(shí)候，需要選擇高度合適的枕頭，如果枕頭過高或者過低都容易引起頸椎疾病，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

在選擇枕頭的時(shí)候，可以將枕頭用力往下壓，枕頭仍然有一個(gè)豎起來的拳頭一般高，寬度最小在肩寬的1.5倍，睡覺的時(shí)候?qū)⒄眍^墊在脖子下面，它的弧度可以完美的與頸椎的曲度契合，就是比較合適的枕頭。

這樣就可以保障女性擁有高質(zhì)量的睡眠，在形體方面也有一定的幫助。

側(cè)臥睡：

很多女性都表示自己在懷孕期間有人建議盡量左側(cè)臥睡，原因是因?yàn)樵袐D的子宮往左側(cè)方向旋轉(zhuǎn)，想要矯正子宮的方向，促進(jìn)血液循環(huán)就要盡量往左側(cè)臥睡，可以促進(jìn)胎兒的血液供應(yīng)，有利于胎兒的發(fā)育。

平時(shí)睡覺有打呼習(xí)慣的女性可以采取側(cè)臥睡姿，這樣做可以使氣道放開、改善呼吸功能，減少打呼的現(xiàn)象。

但是比正常人來講，經(jīng)常左側(cè)臥睡會(huì)導(dǎo)致心臟、左側(cè)肺臟以及脾臟、左髖關(guān)節(jié)等部位受到不同程度的壓迫，同樣的道理，長(zhǎng)時(shí)間朝著右側(cè)臥睡也會(huì)影響到右側(cè)的肺臟、肝臟、右髖關(guān)節(jié)受到壓迫。

所以不建議長(zhǎng)時(shí)間的朝著左側(cè)或者右側(cè)睡覺以免身體的內(nèi)臟受到過度的壓迫之后影響其功能發(fā)揮或者出現(xiàn)身體不適的癥狀。

趴著睡：

少數(shù)的女性喜歡趴著睡覺，如果長(zhǎng)時(shí)間的趴著睡覺就會(huì)導(dǎo)致乳房受到過度的擠壓，引起乳腺疾病，還會(huì)使心臟、肺部、脾胃等器官受到過度的壓迫使呼吸功能受到影響。

長(zhǎng)時(shí)間趴著睡，還會(huì)影響到人體的正常發(fā)育，使人感覺到腰酸背痛，患上頸椎、腰椎疾病。尤其是患了心臟病、腦血栓、高血壓的人應(yīng)該嚴(yán)格避免趴著睡覺。

綜上所述，每一種睡眠姿勢(shì)都有一定的好處，也有壞處。不過，最為推薦的還是平躺著睡覺，這樣睡覺對(duì)女性來講既不會(huì)讓胸部、心、臟肺臟等部位受到壓迫還可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量提高。

人在睡覺的時(shí)候也不一定是一直保持一種睡姿，即使睡著了之后也有可能出現(xiàn)不自覺的翻身狀態(tài)。

所以大家不用過度擔(dān)心，只要盡量不要選擇趴著睡覺，平時(shí)睡眠質(zhì)量好、身體健康就不是太大的問題。

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